減肥日記 / 減肥日記 /就是要瘦

先來說前幾天吃的吧

大前天
早餐吃植物的優
午餐吃宮保雞丁
晚餐吃麥片

前天
早餐沒吃，睡太晚
午餐吃乾麵
晚餐吃餛飩湯
渾沌湯是跟乾麵一起買的，因為實在很懶的出門

昨天
早餐一樣沒吃
午餐吃羊腱
晚餐吃麥片

好想吃水果~今天來吃水果好了
吃水果加優格~。^^。

我以前也是呀    身體不好  現在調身體都胖到53了

以前都是47左右          最瘦到42耶.........唉>_<

我現在也努力瘦.........先瘦到50再說吧

想吃停滯期的那種減肥藥..........@_@ 

一起加油吧   

我發現我標題打錯了>///<
sorry
6點了
可以紀錄今天吃的
早餐一樣沒吃~墮落的假日，睡到快中午

午餐吃燒肉+三樣青菜+鳳梨汁700cc，因為沒買到水果，所以只好喝果汁，沒濾渣，不過我還是比較想用吃的，可以滿足口慾

晚餐吃燙青菜，15元空心菜+75g金針菇+700cc檸檬汁

今天去買五穀山藥蔬麥餐，一份65卡，不想再喝甜麥片，所以改喝鹹的山藥，也因為每天都有喝賣片，即使吃的東西不多，每天還是都有mm

我明天一定要吃到水果!!!

早餐
山藥蔬麥餐包*2

午餐
海鮮炒麵

晚餐
四根小黃瓜
金針菇100g

早上有mm
還是沒吃到水果
唉~

現在喝的水跟平常一樣多
不過我覺得我應該要增加喝水
今天又有人說我好像變胖了~>///<
我知道啦~不要一直提醒我  >///<
明天我一定要吃到水果
今天太忙沒辦法去買
這輩子還沒試過斷食
說不定過幾天會來試試看
希望5月底就可以看到4字頭
加油!!!  for  myself

昨天晚上已經沒有肚子餓到受不了的感覺
為口開始變小了

早餐：山藥蔬麥餐包＊２

午餐：鰻魚蓋飯，除了鰻魚之外其他的菜都是不油的，以後中午都去吃這家好了

晚餐：植物的優草莓味＋茶葉蛋

水果＋輕體瞬間＋水１０００ｃｃ
今天刻意計算了我一天喝的水量
天ㄚ∼怎麼這麼少
難怪新陳代謝不好
明天開始要注意水量

新目標：運動

對了，今天ｍ兩次

早餐
山藥蔬麥餐包*2
午餐
日式蔬菜湯(一堆菜+菇類+兩片肉片，天氣太熱沒喝湯)
晚餐
燙青菜+木耳
水2000cc
等一下想去打球
今天去量體重了
^^有退步~
我發現吃清爽一點心情會比較好
精神和膚色也會比較好
今天還是有mm  ，不過量變少了，是因為沒東西了嗎?
我燙青菜都吃一大碗耶，應該還是有東西吧~@@~]
今天發現個好東西
蒟蒻涼麵~
改天來吃吃看好了
沉重感不見了
我要變輕盈~^^"
就是要˙瘦˙瘦˙瘦

打球去~

5/18(三)
身高=163.2  體重=60.8  體脂率=26.2%  BMI=22.8

早餐:高鐵&#33073;脂薏仁牛奶一杯    約150卡
          蘇打餅3片                          約105卡
 
中餐:APPLE一粒                          約60卡
          蓮霧1/2粒                          約15卡
          植物NO優(草莓)                約180卡
       
晚餐:APPLE一粒                          約60卡
          蘇打餅2片                          約70卡
          蒟蒻干15條                        約40卡

點心:草莓棉花糖一個                約50卡
          BREAD超多口                      約100卡

TOTAL:830卡
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TODAY"S  EXERCISE:  抬腿30分，空中腳踏車200下。

檢討:天氣太熱了，吃不下正餐，結果反而吃了一些雜七
          雜八的東西進肚子了，今天在補習班偷吃了小朋友
          的獎品點心，一個草莓棉花糖，不太好吃，有個學
          生家長自已做了一個雜糧麵包，超好吃的啦。嘻嘻

明天早上要跟VIKI他們去晨泳，今晚就不去跑步了，總覺得真的SICK了說，鼻水一直流一直流，而且騷聲了~~~~~
肌肉要好好休息，不然會很累的，要來洗澡囉，我的減肥路，加油！

早餐沒吃，因為睡太晚
午餐吃燒肉
晚餐燙蕃薯葉+金針菇
吃的好撐
今天還是有mm
天氣熱不想動
喝了1000cc的水果醋  (稀釋過)
還有喝水
喝水量應該很ok
明天來斷食好了
五六日三天都喝優酪乳
算一算不便宜ㄋㄟ~
熱量好像也很高
還是吃三天燙青菜?
9餐燙青菜，應該不錯
無油無澱粉
再買個肉片一起燙，補充蛋白質
我吃燙青菜只加金蘭醬油
應該還ok吧~?
想到天的海灘
比基尼~
喔~我要瘦!就是要瘦!

嗯~今天第8天了
其實沒想像中痛苦麻~
褲子變鬆了
走路要一直拉~^^"
過一陣子要重買了^^開心~

早餐:山藥蔬麥餐包*2(共130卡)
午餐:山藥蔬麥餐包*2+餅乾(共430卡)
晚餐:涼拌豆腐+金針菇+雞里肌3條


之前中午是正常吃
從今天開始三餐都是減肥食物
因為  >///<  下禮拜有聚餐
所以要多減一些空間。。。
桌布換成瘦瘦的model照
刺激自己不可以亂吃破功
買了一顆哈密瓜，冰在冰箱
明天吃好了~夏天涼啊涼~^^
明天早上有點想去買無糖豆漿
一大包才10元，1000cc
可以喝一天~^^  滿足
不知道熱量如何?等會先查一下
如果不高就可以喝~^^
我發現沒有體重機的好處
就是你不用每天注意自己到底瘦幾公斤
遇到停滯期會沮喪
如果沒有體重機
就可以一直催眠自己  [我有在瘦喔~]
哈!

對了    這是第九天
mm有，而且不少
水也不少，有1000cc是水果醋
我發現
吃蕃薯葉和空心菜，隔天mm會比較順
明天要再去採購蕃薯葉，真的好好吃
涼拌豆腐很甜
喝水果醋是因為想受下半身
之前喝掉三瓶，每個人都說下半身瘦了一圈
實在有效，而且喝醋對身體很好，改變身體的酸鹼值
萬家香的水果醋，595ml  約60元 
是我比較過後覺得最便宜的
稀釋4-5倍，不必加糖
以前也有去買過檸檬汁來稀釋
覺得口感沒那麼好，瘦身效果也不明顯
推薦大家多喝醋喔~
會變美喔~^^

第10天。^^。
早餐
山藥蔬麥餐包*2
午餐
水果兩盒
晚餐
燙青菜

今天很熱
沒什麼胃口
夏天真是減肥的好時機
水，有比較少，因為都沒在動>///<
有喝水果醋^^
mm也有~

我也想加入你們減肥的行列...

我今天好sad，因為今天跟朋友出去玩烤肉吃了好多好多東西.....

我今天玩的很開心，可是到了晚上就開始為自已的所作所為感到....sad

之前我也有認真的減肥  每天飲食日記都有注意  但是今天破功了

但明天開始我會加油的............不想再反反覆覆的了

讓你們看一下我罪惡的一天飲食日記

5/21(六)
早餐:優酪乳350ml                約70卡
          蘇打餅4片                    約140卡

點心:hi啾軟糖3個                約60卡
          黑砂糖挫冰1碗            約350卡吧 
          麵包2個                        約800卡吧
          無糖綠一瓶                  0卡

中餐加晚餐(烤肉)                一定破錶了    不想算
        甜不辣2片
        沙朗牛排2片 
        雞翅1隻
        肉片1片
        棒棒腿1隻
        小巧香腸6條
        花枝丸3粒
        香菇6朵
        青椒一點點
        白土司3片
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晚上七點半左右，我跑去打了大概半小時的排球........
肚子裡的東西快吐出來了，所以並沒有減輕罪惡感......
我也有開一個減肥的討論版，有空可以來留言，一起打打氣...
話題:減肥日記~加油，一定要成功！

to霓采
我是在超市買的
全聯，或是比較大的超市都會有

我住的地方有廚房，所以比較好實行
不要放食物在身邊，就不會亂吃
再加上我也很懶
寧願餓肚子:P
一起加油吧~^^

to旋轉泡泡球
一起加油吧|~
我下禮拜也有個聚會
><  殘念~
希望不會讓我復胖太多~

早餐
沒吃~好餓~><~
午餐
高麗菜+金針菇+海帶+豆乾
晚餐
雞里肌6條+金針菇
水果醋快喝完了
明天要去補貨
雞里肌終於吃完了
後天就過期了
所以...只好一次吃六條
雖然是小小的6條
還是讓我罪惡~><~
mm有，依舊順暢~
感謝黃金先生每次都這麼配合~。^^。

補充
我發現山藥蔬麥餐包的熱量是麥片的1/2
啊~害我現在早餐都不敢喝賣片了
雖然早餐如果喝兩包賣片也才200卡
跟外面的蛋餅、三明治比，少多
可是只要一想到如果我能喝山藥蔬麥餐包
兩包才130卡
就覺得不該放縱自己
我會不會太嚴格啦~^^"

早餐
山藥蔬麥餐包*2
午餐
雞排便當+水果
晚餐
油切綠茶(其實這個還是有熱量的，輕體瞬間是完全0熱量喔~)

中午吃太多了啦~><~
晚餐不可以吃嚕~
餐包快吃完了，剩一包，
醋也沒了
明天應該要去補貨了
我發現會變胖都是放縱自己的結果
會一直有毅力是因為全身鏡的功勞
每天對著全身鏡看
催眠自己，我要瘦，我有在瘦，瘦下來會更美
然後就~不餓嚕!
哈!另類催眠減肥法
今天喝的水比較少
因為都在睡zzzZZZ
現在喝瓶裝飲料都怕怕的
因為蠻牛千面人的陰影
第一次喝油切，覺得味道跟輕體瞬間不一樣
然後就開始疑神疑鬼
哈!
mm--->忘了有沒有  @@!

啊~
今天真是放縱
~><~
不說了
mm有，吃的都拉了~
明天要更加油!