減肥運動 / 跑步適合當減肥運動ㄇ？

跑步是全身運動喔，所以全身會會均勻的瘦下來，我也是每天都有跑步，下半身真的瘦蠻多的，不過跑之前我會先暖身，跑完要做拉筋伸展喔，才不會有難看的肌肉，不過我每天晚上也都會按摩大小腿，這樣可以瘦更快喔!一起加油喔!

跑步真的有用哦．．持續努力會有意想不到的效果，加油！！

我之前也有靠跑步瘦∼

大概瘦了２∼３ｋｇ．．．．．

當然還要配合飲食摟

不過要按摩放鬆肌肉是最重要的

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按摩是指捏捏小腿肚嗎?
慢跑要跑多久才有效果呢
如果我是在快走40分鐘再加上10分鐘的慢跑
這樣夠不夠呢

跑步是我用過最有用最快速的減肥運動~~
想當初我82公斤    現在58    曾經瘦到54
現在又胖回四公斤了~~因為要考試    所以都沒去跑步了
現在也不知道是怎樣    跑都跑不動~~跑步靠的是意志力
如果跟我以前一樣八開頭的~~跑步可以立刻看到效果
我以前是早晚各跑30分    也就是400公尺的操場10圈早晚~

to        各位水水
請問你們用跑步減肥~~有沒有瘦到胸部呢~

我的身材不是很肥是屬於局部胖的那種~~我154~~~47公斤

有人會覺得我身材中等

不然就是肉肉的~~~我很煩惱的穿衣服都要修飾一下~~~我

朋友都說我明明上半身看起來瘦瘦卻配上一雙很粗的大腿

跟小腹~~~我可能會早餐~午餐正常吃~~晚餐吃少一點

配合局部運動跟慢跑~~再配合豐胸~~~因為只要我減肥只

要瘦一公斤胸部就會小一點~~~很煩惱~~而且我才32B~~

這樣才可以瘦大腿~小腹~手臂~~又不會瘦到胸部~~
 

聽說跑步對減肥很有用唷~體重不見得會下降很多,不過肌肉會結實,下半身的曲線改變的比較明顯..
其實想想跑步就像繫著沙包一樣,負擔的全身的"重量"耶~
當然會累又會瘦~千萬不要相信什麼減肥不能跑歨的話~
可惜我家附近都是山!只能寄望跑步機趕快買回來~才能開始好好跑一下囉  天拉

跑步減肥真的有效喔!!
但是可能有人擔心下半身會粗壯，
最好ㄧ定要做抬腿的動作，
我自己跑完步也會按摩小腿的肌肉。
但是如果要用運動當瘦身記的ㄧ定要
持續30分鐘以上才有效果。如果ㄧ開始不能跑那麼久,
其他的時間就用走路來代替，
我認為是ㄧ定有效的。

大家是跑跑步機還是跑操場呢
其實我比較愛操場
但是因為上班的原因  時間根本不允許
ㄚ~~真的好想念跑步喔~~~~

我是跑跑步機...
可是可能是因為我沒有事先暖身
也沒有事後按摩...
我的大腿有著詭異的肌肉....
四四方方的在膝蓋上方
現在有點想流淚...
跑的這麼辛苦是為哪樁啊~~~
唉唉~

恩
我是不建議你用跑步ㄉ啦
因為醫學上說女生不適合跑步因為會"子宮下垂"
粉嚴重內
你可以穿上跑步褲就是不透氣像滑板褲那樣ㄉ長褲
用快走ㄉ方法會流很多和歐
不然游泳也可以阿