保養眼睛的七種方法

1、切忌“目不轉睛” 

自行注意頻密並完整的眨眼動作 
經常眨眼可減少眼球 
暴露於空氣中的時間 
避免淚液蒸發 


2、不吹太久的空調 

避免座位上有氣流吹過 
並在座位附近放置茶水 
以增加周邊的濕度

3、多吃各種水果 

特別是柑桔類水果 
還應多吃綠色蔬菜 
糧食.魚和雞蛋 
多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助

4、保持良好的生活習慣 

睡眠充足不熬夜 


5、避免長時間連續操作電腦 

注意中間休息 
通常連續操作1小時 
休息5—10分鐘 
休息時可以看遠處或做保眼操 


6、保持良好的工作姿勢 

保持一個最適當的姿勢 
使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏 
這樣可使頸部肌肉輕鬆 
並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低 


7、調整螢光屏距離位置 

建議距離為50—70釐米 
而螢光屏應略低於 
眼水平位置10—20釐米 
呈15—20度的下視角 

因為角度及距離 
能降低對屈光的需求 
減少眼球疲勞的幾率

~~此為轉貼~~