減肥運動 / 請問快走有效嗎?

有的

但要有恆心

臀部大腿都有運動到

真的要有恆心

我走了8個月

雖然瘦的不多

但身材的的"型"變的很好

但是之後超懶~~根本不想走了

有效   
但是一次要超過四十分鐘
一邊聽音樂一邊走
效果更好

我每日晚飯後快走30分鐘，持續了有2年了
還不錯唷，瘦是沒有(因為我非常能吃)但仍能維持體重
但好像覺得小腿肌肉壯了些

我是天天吃飽後1小時走

也快走了差不多一小時

我晚餐那時都吃很早~~約4點半至5點

我大概從68受到57吧...

可是我還有包含早起與睡前的運動+飲食控制

只是現在真的太忙~~無法執行囉!!

請問要走多快，才算快走~"~

其實只要每天出門ㄉ時候走快一點就可以了阿.應該沒有人一天不出門ㄉ唄?這樣子也不用刻意花時間去做快走運動,也可以節省很多走路ㄉ時間,或是要出去滿東西貨去哪裡ㄉ時候盡量都用走路ㄉ,我從小就是這樣,所以屁屁一直都維持很翹喔,也不容易變胖,人家林志玲也是這樣維持身材ㄉ哩~~

淡藍色心情:
我之前有抬腿
可是我覺得抬腿右膝會痛耶
後來就不敢抬了
怎麼會這樣呢

我一開始都是快走半小時,再慢走半小時,回家後我會做空中腳踏車或其他塑身的運動以下列舉~

7月23日
起床喝了一杯500CC水+蘋果醋

慢跑(累了就用走的,再繼續慢跑).....持續半小時~
呼拉圈1000下
仰臥起坐40下
手臂運動40下
空中腳踏車100下
剪刀腳運動20下       

早餐:700CC無糖豆漿
                    鮪魚蛋吐司(沒有加沙拉,有加一點番茄醬)
                    二顆葡萄籽
                    一顆B群

午餐:二顆茶葉蛋(不吃蛋黃)
                    一份燙地瓜葉
                    一顆芭樂
                    一顆蘋果

晚餐:一顆荷包蛋
                    一碗炒豆芽菜+絲瓜
                    一支滷雞腿(去皮)
                    一顆香吉士
                    一顆芭樂

今天有便便~水分也都喝足3000CC

飯後運動~
慢走一個小時
呼拉圈2000下
仰臥起坐50下
手臂運動100下
空中腳踏車200下
提胸運動20下
剪刀腳運動30下       
側抬運動各20下
牆上伏地挺身20下
燃脂擺動100下

*我一定會堅持到底!這樣的決心是出自於-我相信瘦下來一定會更好~而不是結果如何?

有效...而且最好把身體包起來...

我都穿長衣長褲...

讓汗直流...

瘦的更快...

水份雖然會流失很多...

補充運動飲料,  就可以囉!!!

友用哦!!
我今天第一天執行跑步~~
後來用快走的方式
都感覺的到屁股  腳    肌肉緊縮的感覺哦

運動完記得要拉拉肌肉
讓肌肉伸展一下，要不然就會變肌肉女了
還有記得運動後二小時不要吃東西喔
因為那時候身體的新陳代謝變好了
如果有吃東西的話身體就會全部把它吸收喔
還有快走一定要超過二十分鐘喔
通常運動二十分鐘後身體才會開始消耗脂肪

根據資料顯示
走路100步消耗熱量3卡
一瓶養樂多100卡
會胖就是吃進去的熱量多於消耗的熱量
運動會讓人更健康年輕
但要瘦下來可能還是要有點方法吧!
我有朋友用草本的方法控制熱量
分別瘦了8和42公斤
有興趣的可以跟我聯絡喔!
yronne2005@yahoo.com.tw