減肥運動 / 我哥就是這樣瘦ㄉ!!

我ㄍ之前很胖....快100吧@.@
但他每天就""快走""30分鐘吧(沿捷運走ㄍ3站吧)
持續下來1年瘦ㄌ快30kg...!!
+控制飲食喔~~正餐要吃    但不要吃過多
 

我媽說跑步對胖ㄉ人ㄉ膝蓋會吃不消
所以用走ㄉ就行ㄌ~~不然老ㄌ膝蓋就爛掉...
人只有一ㄍ膝蓋好好保護喔~~~