手腳冰冷要吃什麼才能改善呢@@?

酒釀

•  手腳常冰冷...妳的心血管太弱啦！ 

手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】

＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！

＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

•  拒絕手腳冰冷全方位 

要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉！

．攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！

妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。

．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！

Tips  1－菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

Tips  2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！

．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！

．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！

．抗手腳冰冷食補3帖：

＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。

＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。

．攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。

．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！

．攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。

洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

超強泡手腳劑：
如果妳的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足妳，建議妳找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋薑，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔！

．攻略11：穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩和

(轉載)

寫得好詳細喔~
謝謝富貴小花
等等就來喝杯紅棗龍眼^^

嗚嗚

人家叫貴婦小花啦

我也手腳冰冷  血壓還有點低

覺得手插口袋  和  泡完澡馬上穿襪子最有效!!!

這篇也可以看看

http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=146424&Absolute=1

黑色小鴨

哈哈  我真的跟你一樣耶!!
我一緊張或尷尬    臉馬上紅  速度快到令人討厭 
而且我又白    一紅起來要人命!

這的確是血紅素不足.. 
(可是我不是瘦鬼耶!  我看起來可是超健康)   
可是跑操場2圈就不行了  好難呼吸喔  還會吐的亂七八糟
以前國中測1600公尺  跑一半就昏倒了^^||

喝紅酒對身體很好喔! 
而且很好喝  哈哈哈  10c.c.太不過癮了
(想要馬上熱的話  就喝45%以上的酒吧)

麻油九層塔煎蛋好吃嗎? 
麻油是不是黑黑的  味道很重那個阿?

哈哈
謝謝貴婦小花和黑色小鴨唷^^...
好仔細呀...
我就連夏天手腳也熱不起來
怎麼會這樣ㄒ.ㄒ

我和貴婦小花及黑色小鴨一樣壓力大或是比較緊張的時候反而會燥熱

OH  MY  GOD...我到底該如何是好
人家說常吃補品會改善
可是...吃太多會不會反而不好呀@@?
九層塔煎蛋我覺得很好吃耶

糟糕...如果食補還是沒有好轉
我想我該去看醫生了
那如果說要去看醫生要看中醫來是西醫呢@@?

我不想當"冰"山美人=  ="

蝴蝶飛飛  黑色小鴨

^^
原來我們都一樣  一起努力!!
那我下次要叫我媽煮九層塔煎蛋給我吃

我泡澡還會加半瓶米酒  (偶而會加薑)
但還是沒流汗耶  而且水溫不敢太高  通風不好會暈在裡面

看中醫比較好吧!  從底子調起
之前看中醫   
早晚喝了調經和鼻子過敏的湯藥持續一年
害我現在看到中藥都想吐  (但效果很好)
現在停藥生理期又痛到不行了  @.@"

黑色小鴨...
是這樣的呀!
那我考慮該去看看醫生了
不然冬天睡覺腳太冰都不容易入睡呢
呵...
謝謝妳唷^^

貴婦小花...

哈哈...真的要一起努力呢!

貴婦小花請問妳唷
妳是不是不容易流汗呢?
像我就是非常不容易流汗的人
夏天熱的要死我就是不會流汗耶@@?
但身體會覺得非常非常燥熱
怎麼會這樣=  ="

原來要看中醫呀...
貴婦小花我朋友也跟你一樣
生理期來會痛到不行
但是他是吃很多補血的東西
像牛肉.葡萄乾.紅酒之類的
常吃有比較好
不過她說會痛的話要先去看西醫
西醫會照你的腹部看有沒有問題
如果沒有的話在吃中醫
希望妳快快好呀^^

我看明天要去買紅酒來喝了
哈哈...

蝴蝶飛飛

對呀  我根本不流汗耶! 
夏天的衣服也不會有汗味  好怪喔 
從來都沒汗從額頭留下的感覺

而且我也不喝開飲機的水(有味道) 
礦泉水也只有吃藥才配
我覺得我們身體一定有很多毒!! 
以前吃過黃蓮膠囊  以為可以解毒 
沒想到毒素從臉上排出來  長了超多小疹子!

我之前經期很亂很痛又很少  就是看中醫!(但量依然很少)
而且那年皮膚超好!    哈哈

我有想過要看婦產科
可是想到照超音波就要脫褲褲  人家會害羞啦..
之前偷拿爸爸的紅酒泡澡  (一次倒半罐) 
想說他紅酒是算箱的應該不會發現
沒想到還是知道了  我就被罵浪費

大家一起成為流汗美人好了!!  哈哈

黑色小鴨

講實在  我還真沒喝過燉的四物湯耶..

甚至連四物湯應該在哪時喝 

還是問一個很貼心的男生才知道的  超汗顏!

那男生立志要成為全世界最貼心的人!  對娘親及姊姊極好

我有泡過阿桐伯玫瑰四物飲  味道淡淡的  比想像中好喝

林心如那言的那個  喝溫的感覺好甜

我第一次照超音波是因為國二MC還沒來

那護士小姐拉超低..  好羞人喔

而且醫生剛好禿頭  感覺很差  哈哈

很棒的分享

我也提供一個

麻油(煮菜用的)和薑爆香煎蛋後加紅酒

營養又可以讓四肢溫暖喔

大家可以試試  ^^~


PS.女生每個月最好喝四物補身體喔

      有喝真的有差唷

我想知道是不是大部分的女生都是這樣的現象呢?
手腳冰冷之類的!
因為我男友都不會~男生好像比較不會~

沒錯
男生大部份都不會手腳冰冷~~
大部份的女生都會>____<
我也深受其害!!
之前看電視說每天早晚喝薑湯
試了有快二個月了
還是一...........樣...........冰.....
嗚~~~不過卻發現了一個療效哦!!

經期完喝點四物效果真的不錯唷
連喝個五天,幾次下來改善很多^^
睡前做點瑜珈促進血液循環也會比較好睡唷
身體也會熱熱的

我覺得還是多保持運動
再加上水水們推薦的這些食物
相輔相成才是最有效
單靠吃某種食補好像效果都有限

我之前有吃賀寶芙的當歸錠
還蠻便宜的　效果上的感覺還不錯　
而且裡面有加陽甘菊
所以會冷熱調和
除了對手腳冰冷有效果外　
好像也是有促進睡眠安神的功效
晚上會睡得比較好喔