減肥食譜 / 南灘飲食減重法　一星期約二到三公斤

柯靈頓總統的減重法，我試了一下…還不錯！
一個星期瘦二公斤，雖然沒有很多，但蠻健康的
瘦ing喔…

有三個階段「任何階段都要每天喝八大杯水約3000cc」

第一階段：
不可吃澱粉類的食物及水果、或油炸的食物
可以吃所有的肉類、魚、海鮮及非澱粉性的蔬菜，可吃蛋、起司、堅果類、生菜沙拉（使用橄欖油或椰子油）
維持十四天　可喝大量的水及無糖的茶及咖啡（一天只能喝一杯）
不可以吃糖果、冰淇淋、酒

第二階段：
可以慢慢加一些澱粉食物及水果，但是在這個階段你要看到自己的體重是持續有減輕的唷！澱粉食物以全穀類為主，要慢慢增加，不可以一次增加太多，發現不能瘦時，就不要再增加了。你在第二階段繼續瘦身，直到達到理想體重為止，

第三階段：
達到理想體重時就進入第三階段，可以繼續增加含有碳水化合物的常物，只要你沒有變胖，如果有點復胖就回到第一階段囉！

其實是有簡易的食譜，但是我沒有照食譜做，都照自己喜歡吃的吃，每天都吃得飽飽的，而且這樣吃一天下來不太容易超過一仟二百大卡唷！各位可以試試看…有問題再問我囉！因為我也在測試中。