我要練腹部...要做啥運動

還是覺得仰臥起坐最好ㄟ...快又有效~~
我都做到累了就休息...一天一共做100下喔
不過要持續~~不然就鬆掉ㄌ

超推仰臥起坐的~
真的很有效~

那有沒有辦法解決胃凸呀??
我胃好凸
很煩~~><
我的肚臍都有一條線
好怪~~

我從20歲起就每天做簡單的運動20分鐘,  這包括30下仰臥起坐,  真的很棒,  到現在46了,  腰也維持得不錯-26.5吋,  完全無小腹,  這對中年婦女可是不容易的,  所以每天只要20分鐘漂亮一生喔!

achu
哇~~~你身材真棒ㄝ，而且超級有毅力!真是羨慕
可不可以偷偷問你那二十分鐘還有做哪些運動啊?
我也想要完全無小腹^^

仰臥起坐效果最快,不過一旦沒做要小心變成肉肉的一塊

smartie
其實年輕時我是每天游泳,  爬山,  然後做30分鐘有養運動,  年齡大了現在只做些簡單的仰臥起坐,  啞鈴練手臂及腰部(非常好,絕對沒有蝴蝶袖而且肩膀手臂線條超美),另外就是踢腿提臀,  晚餐飯後再30分鐘快走4000步。我的經驗是-不管做甚麼運動要持之以恆,  千萬別懶就是了

手交叉放胸部
腳要彎起來呈９０度
這是最標準的姿勢
手放頭部會造成身體過度負荷

仰臥起坐．．．我超沒恆心的∼

仰臥起坐我做沒幾天背部就會痛耶…？
有水水知道是為什麼嗎？=  =b

因該是你把力量放錯點了，作仰臥起作時，力量及注意力，應該放在腹部那..
也因為你腹部力量不夠，而用肩背部的力量，撐完仰臥起坐，那是不正確的姿勢唷...
下回作仰臥起坐時，夾臀縮小腹，以腰力帶起，頸部別縮起來（如鼻孔往上仰，但不是抬頭喔），上吐氣，下吸氣，你試試嚕∼加油∼^^
ps:若嫌一次作30-50下太累，可分2-3次作

推∼
仰臥起坐
躺平  把手放頭後
雙腿伸直  輕輕抬起    離床約15公分
會感到小腹的肥肉在抖動
能撐多久舊就稱多久
反覆幾次 
粉有效