請大家幫我看我這樣吃能瘦嗎

早餐常常因為來不及所以只喝熱牛奶
是假靜雯小姐廣告的珍珠粉零脂肪配方
中午吃炒青菜超大一盤
只下一點油不加調味料但是會用番薯粉勾欠
晚餐吃冬粉炒香菇頭
一樣只下一點油不加調為料也不勾欠
餓的時候就一直泡熱牛奶來喝

有沒有哪裡可以再改進的呢?
基本上我是吃素的
可是我又不吃水果
所以有很多食譜我都不吃
埃
胖子命嗎

praha

2004-12-24 22:52:06

我建議你不要吃勾欠的食物,
熱量很高,
除了控制飲食之外,
你可以試著做一些體操,
雕塑部分的曲線,
如果只用節食的方法,
胸部一定是第一個先瘦的部位.
可是要豐胸又很困難,
千萬要小心~

我是有過慘痛經驗的人.

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praha

2004-12-26 16:13:53

減肥一定要吃早餐,
這樣你體內的細胞才有活力消耗熱量ㄚ!

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金色向日葵

2004-12-26 17:43:20

還要持續運動才會有苗條的身材喔~

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蛋花湯

2004-12-26 22:57:40

早餐不要吃的太過豐盛喔
大家都知道早上吃東西因為有一整天的時間活動所以比較不會發胖
但...以前讀者文摘有一篇文章指出調查胖的人跟瘦的人的飲食習慣
早餐吃的很豐盛的人相對的整天的胃口都不錯喔
如果把早餐減量一點感覺上好像會更快餓但其實幾天後就會吃的比較少喔
我是這樣覺得啦!!
不過早餐還是不要不吃比較好

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summerpeach

2005-01-01 20:40:21

loveyoumore
你這幾天都吃的跟之前po的那樣嗎?
還是有多吃些什麼呢?

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beety

2005-01-02 11:19:14

loveyoumore
你的身高、體重多少啊？
會不會是本來就不太胖，所以要瘦下來比較困難呢？
我覺得減肥光靠節食，效果真的有限啦！
還是要運動。
如果不喜歡運動那種很累的感覺，建議可以用散步代替，一週3次，每次走個30分鐘就行了。

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loveyoumore

2005-01-06 22:28:06

今天早上量
我胖了
怎麼辦
我到底要吃什麼才可以趕快瘦??

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蒔舞

2005-01-06 23:02:06

晚上不能吃水果嗎

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loveyoumore

2005-01-07 14:27:42

我不敢吃水果..

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用可愛取勝

2005-01-07 14:33:42

要多吃水果阿~
水果有豐富的維他命C
還有很多纖維質
不但增加抵抗力
還可以養顏美容助代謝
幹嘛不吃?

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超想敗家

2005-01-07 15:44:11

你好我本身是營養師
我不認為您這樣吃法可以維持很久
而且熱量及營養素都不夠
建議您青菜可以多選幾樣用熱水燙過
再淋上一些日式醬汁即可
飲料可以選擇無糖豆漿也不錯唷

總之有正確的飲食觀念是最重要的

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loveyoumore

2005-01-07 15:48:45

其實我也不知道我為什麼不敢吃水果ㄟ
從小就不敢
摸也不敢摸

營養師你好
那你可以給我一點建議嗎??
我吃素又不敢吃水果
最愛吃的就只有甜食
要減肥不能吃甜食
我根本就不知道要吃什麼了
怎麼辦呢??
謝謝你

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beety

2005-01-07 16:02:40

吃素不能又不能吃水果`甜食.....
嗯......真的少掉好多選擇喔!
我想你可以多選些不同種類的蔬菜來吃,這樣可能好一些.

另外,傳授你一個讓我瘦了8公斤的方法--生理週期減肥法
在生理期結束的第二天,注意不要吃澱粉類食物,也不要吃甜食和喝含糖飲料.隔天早起,空腹做局部瘦身體操10-15分鐘.這樣一個月可瘦1公斤.雖然瘦得不多,但持之以恆也很可觀.
要注意的是,不要吃澱粉類食物`甜食`含糖飲料,是只有生理期結束後的隔天,其他天還是可以吃的.

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loveyoumore

2005-01-07 16:10:42

beety
你提到了一個重點
我的生理期超亂
之前大概都是三四個月來一次
我媽就帶我去看醫生催經
中藥也吃西藥也吃催經針也打
打的我屁股跟手都腫的
因為那是油性的針很不容易散
吃藥硬逼的時候月經會小露個臉
但量還是超級超級少
時間大概不到兩天..
藥吃到後來我還吐了
就想說算了
因為新聞也說硬催月經來對身體也不好
所以我現在就放任不管他
他就再也沒來找我了...
我也好想用生理期減肥法..

我之前有去看過高雄長庚的新陳代謝科
因為我以前有打過一點點類固醇(我本身有蟹足腫的體質)
結果醫生好像給我吃糖尿病患吃的藥
那段期間我一吃東西立刻拉肚子
超級嚴重
還頭暈目眩
結果我就不敢吃了..

這是我的減肥簡史

還有吃過很多種藥...
都快變藥罐子了

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超想敗家

2005-01-07 16:36:37

回應loveyoumore的話：
基本上我會堅持飲食均衡
我沒跟你說不能吃甜食
但你要知道甜食的熱量並不少耶
所以你如果吃了一份的甜食
我希望你能多吃幾樣清燙的蔬菜來均衡

我個人減重經驗的分享
我還是學生時代時微胖
唸到營養相關的科目時有一點基本概念
所以學會如何規劃減重的飲食配合運動
最重要的是運動那時候我下課就先去游泳
晚上在家使用健身器材運動

所以我要強調的重點是飲食均衡多運動

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killababe

2005-01-07 19:09:53

to loveyoumore,

看起來你身體好像不是很好ㄝ~
如果怕水果,就不用勉強自己吃啦,不過要多喝水多做運動,這兩個很重要喔~
最好勒~~ 是一天吃一點點的甜食 (一點點而已喔)^^"
不然你減了幾公斤,會忍不住狂吃甜食胖回來喔~ (我也是熱愛甜食的人)
早上醒來喝優酪乳,晚上7點之後不進食,不吃口味太重的食物,吃東西要細嚼慢彥,每次吃飯最好吃1小時,(可是量只有一點點),牛奶可以改喝低脂的,不會胖又營養,有時候晚餐可以主蔬菜湯,加一點點鹽就好
抬腳基本上只會上你血液循環變好,並不會讓你變受,所以你應該去慢跑,去健身房,去游泳,or學跳舞什麼的~
減肥是看體質,有些人容易受,有些人不容易受,不要哭慢慢做一定會有成果啦,加油摟^^

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loveyoumore

2005-01-07 22:33:07

to killababe
謝謝你的鼓勵!!
我真的好氣餒喔都瘦不下來
我真的也有盡量在努力嘛
超愛吃甜食超愛喝飲料我都改掉了
現在只喝溫水和零脂肪牛奶或是健康醋
三餐都吃一些我不愛的東西
每天吃一樣的我都想吐了
但這些忍耐如果可以換來體重下降的話
我一點也不會覺得辛苦
可是都沒有

埃
總之謝謝大家給我的努力和建議
我會繼續加油
把肉甩光光!

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beety

2005-01-08 12:55:09

三餐都吃一些我不愛的東西
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
每天吃一樣的我都想吐了
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

沒錯！這2句話真是道盡了減肥者的辛酸啊！
我之前在減肥高峰期的時候，吃任何菜都要過水，那真的叫「食不知味」。還好，堅持久了就會看到成果，我那8公斤是用半年以上的時間換來的。
loveyoumore，別放棄喔！
對了，看之前的留言，你的身體好像不太好厚。我有一個想法：會不會是身體不好，才讓減肥變得困難呢？
你要不要去請教醫師啊？

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loveyoumore

2005-01-08 21:11:07

to beety
我自己覺得我身體沒什麼大礙
就只是一些小毛病
像蟹足種只是讓我要更加小心不要受傷
加上不能整形吧我覺得..
月經不來我自己是沒什麼關係
因為我並沒有要生小孩的打算嘛
不過媽媽之前就會逼我去看醫生
中西醫都有看但情況並沒有改善
後來新聞又說硬逼月經來不好
所以我就放任她不管了

去年年初我用的減肥法是一天只吃早餐
一開始瘦很快
但受到五公斤的時候就停了
我就去看了高雄長庚的新陳代謝科
吃了藥也沒用
後來又去鳳山一間聽說減肥很有效的中醫拿藥
吃了也沒用...
我已經對藥和醫生失去性心了..
不知道該怎麼辦才好!
只好又回到原點加強節食..
但也不見成效
還是我就這樣胖胖的開心就好?

減肥真的好辛苦
朋友約要出去玩我都不敢去
因為一定會想跟大家一起吃好的
好煩喔..

我會加油!!

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beety

2005-01-09 11:41:34

其實我大學時體重大約在46-48之間，那時大家都說我好瘦喔！沒想到畢業工作之後，短短一年之間，竟然像吹氣球般胖了10公斤，整個人大一圈。那時我覺得胖得莫名其妙，因為我吃的和室友一樣多，又不吃零食，怎麼我會胖，室友不會？
後來有個機會給當中醫的親戚把脈，才解開了我的疑惑。原來我工作時習慣憋尿，影響腎臟功能，腎臟不好又引響到心臟，心臟、腎臟不好造成水腫發胖、經期延後。在把脈之前，我從來不覺得身體有問題耶！我想自己很幸運，碰上好的中醫，他幫我開了幾帖藥條理身體，等身體比較好之後，我再進行減肥，減肥成果就看得出來了。
以上是我個人的經驗分享。我想雖然不是每個人的情形都跟我一樣，但總有最適合自己的減肥方式，只要別放棄，總有一天會成功的。

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