好好泡湯》泡澡達人王序寧

好好泡湯》泡澡達人陳美鳳

女人是水做的，當然要懂得用泡湯來美容養生，尤其冬天泡湯，舒暢更加三分。今天，我們就請2位泡澡達人傳授泡湯秘技，教你泡得很專業！

泡澡達人  陳美鳳

最美麗的歐巴桑陳美鳳，多年來一直維持每兩天就在家泡澡的習慣，泡久了衍生心得，不只出書和消費者分享，還代理泡澡產品，泡出一本生意經。

有講究
陳美鳳說，泡澡學問很多，泡得不痛不癢，簡直是一種浪費，在泡澡的半小時中，她充分利用每一分鐘，泡完澡也就代表她洗澡、運動、養生三合一統統都做好。

陳美鳳說，泡湯前首先要帶著美好的心情進入浴室，若在家裡泡心情當然全然放鬆；若出外泡湯，因為有其他消費者在，一定要遵守泡湯禮儀。她在《美鳳泡湯趣》一書中，就特別提到數點泡湯禮儀，例如不攜帶飲料、勿對他人身材投以異樣眼光、低聲交談、入池後不可以搓身體、泡完溫泉要再次沖洗乾淨、大眾池要穿泳裝。

泡湯前
在家泡澡前，陳美鳳有許多準備動作：

1.水柱衝腰+按摩頭皮+交叉踮腳：入浴缸泡澡前，「首先我會用水柱暖身，衝擊疲倦的腰部。」一邊放鬆腰部，陳美鳳不會浪費時間，趕緊開始洗頭，雙手一邊抓頭皮時，雙腳也不能休息，每幾秒鐘就踮一下，「雖然手臂、雙腿都會很痠，可是辛苦會有代價，這樣做的時候，手臂內側會拉直，屁股也會夾緊，進而促使腿部、臀部的曲線拉直，皮膚就會很緊實，產後的婦女還可改善漏尿的狀況。」

2.準備花草湯或煮藥浴包：等清潔工作告一段落，陳美鳳才會正式浸泡到浴缸裡。「我以前都泡花草湯，可是花花草草對我來說，似乎不夠養生，我現在偏好養生藥浴。」。

陳美鳳說，藥浴的浸泡方式和一般泡澡產品略有不同，使用前若先將藥草包經過熱水煮沸之後，再倒入浴缸中，汁液會更濃稠。藥包使用一次後，可以不需丟棄，經煮沸還可再次使用。利用殆盡的藥包收集起來曬乾，也可以做枕頭。

怎麼泡
對於浸泡的方法，陳美鳳也有獨家秘方：

1.兩段式泡湯：為了避免暈眩，陳美鳳說，她浴缸的水只盛滿1/2然後盤坐，直到身體感覺溫熱且排汗，就會起身離開3至5分鐘。第二次回籠泡澡時，她建議把浴缸水加到七分滿繼續浸泡。

2.按摩：泡澡當中，她還會和阿娜答互相用滾輪按摩器放鬆背部，來回兩次的循環就浸泡結束。

3.吹風機吹痠痛處：起身之後，陳美鳳還會將吹風機開到適當溫度，吹腰、背等容易痠痛處，增加血液循環，為泡澡加分。

<嗯，我家也有美人湯>

天好冷，妳想在家泡個美人湯嗎？好湯，是要「有料」的，今天，我們就蒐收各式泡湯產品，為妳的美人湯「加料」！

1.經濟DIY型果皮泡澡

便宜的柳丁或檸檬，經常被人削皮用作泡澡，果皮可萃取出油脂，還有酸酸甜甜的氣味可提振心情；不過，柑橘類的果皮會產生色素沉澱，浸泡過後最好用清水沖洗，不可以直接曬太陽。

2.豔后型牛奶沐浴粉代表：Organic  Pharmacy埃及豔后牛奶沐浴粉，KENZO牛奶沐浴粉

埃及豔后的美麗，相傳是來自牛奶浴，想要當30分鐘的現代豔后，牛奶沐浴粉搭配迷人的玫瑰花瓣，很容易辦到！有機品牌Organic  Pharmacy推出埃及豔后牛奶沐浴粉，有機牛奶含乳酸可去角質、清除老廢細胞，搭配漂在水面上的玫瑰花瓣，香又滋潤。

KENZO的牛奶沐浴粉，也是明星商品，雪白粉末遇水即化成乳狀，彷彿洗牛奶浴，味道以甜美的白蓮為主，幽幽的馨香可舒緩緊張的精神，並蘊含亞麻子精華，可滋潤肌膚。

3.貪玩型浴球

代表：LUSH小蜜蜂浴球、綿綿糖

造型多變的浴球，除了很有看頭，丟入水中之後，還會有二次甜蜜。LUSH推出的小蜜蜂浴球，看起來很普通，但丟入水中，開始發出嘶嘶聲，宛如蜜蜂在浴池中嗡嗡作響的樂趣，主成分以蜂蜜、蘆薈為主，並加入佛手柑、甜橙等精油。還有一款綿綿糖狀的粉紅浴球「入口即化」（如圖），讓你泡入粉紅夢境。

4.放鬆型泡泡沐浴精

代表：歐舒丹薰衣草節泡泡浴精

如果你泡澡喜歡像好萊塢電影一樣有整缸泡泡，最佳的選擇就是沐浴精，將一小瓶蓋的沐浴精倒入浴缸，在水龍頭底下衝擊，就能打出一大缸又細又綿的泡泡，彷彿躺在雲端沐浴。「歐舒丹」推出薰衣草節泡泡浴精，薰衣草精華油散發獨特香味，讓人產生放鬆及鎮靜的感覺。

5.養生型藥草族

代表：美鳳養生藥浴

天然植物包和中藥包也在近來流行，醫師指出，可以先把中藥包加入適當的水中煮沸成濃汁後，再加水稀釋到合適的濃度及溫度，注意濃度不要太高，浴畢最好再用溫水全身沖洗一次即可。

藝人陳美鳳代理的美鳳養生藥浴，融合五加皮、川芎等多種成分，據稱泡了可促進循環，身心舒暢。

6.優雅型精油族

代表：各式精油

使用精油泡澡，需要注意的是濃度問題，若濃度不高是不會受傷的，一缸水大約滴個五、六滴即可。淡淡的精油香氣，可放鬆身心，帶給美人愉快的感覺。


〈醫師有交代〉

泡湯守禁忌╱健康不泡湯

泡澡雖舒服，但泡過頭，對身體可能反而有傷害，以下是臺大醫院皮膚部主治醫師邱品齊，提醒大家的注意事項。

1.泡澡前：先喝杯溫水，避免過度流失水分。

2.飢餓時：不宜泡澡，以免因血糖低引起頭昏、眼花，甚至暈倒虛脫。

3.飽餐後：一個半小時後才可泡澡，以免影響消化。

4.別太燙：泡澡水溫以攝氏35-38度最適合，超過40度就太燙。

5.別太久：泡澡時間最好不要持續超過15-20分鐘。

6.別太滿：泡澡的水量不要超過心臟，以免造成心臟負荷而讓身體不適。

7.出浴時：起身要慢，以免暈眩。

8.泡澡後：最好先休息，喝點溫開水補充流失的水分。

9.搽乳液：乾性膚質者，泡澡後應適當使用身體乳液或乳霜避免皮膚乾癢。

10.別亂搓：泡澡時避免澡巾或海綿過度摩擦，以免皮膚受傷發炎。

11.別過勤：每周一兩次即可，以免皮膚乾裂、發癢或脫屑。

12.禁忌族：患高血壓、腦中風、心臟病、慢性病、喝酒後、剛做完激烈運動、感冒發燒、皮膚有傷口或感染及急性皮膚炎的人，最好不要泡澡。

13.有狀況：泡澡若出現身體不適或呼吸不順時，要馬上離水並告知家人。