減肥瘦身 / 請問~~

我是做2休2,晚上20:15~早上8:15
我有時下班會睡到晚上半夜就起來看電視因為睡不著
有時ㄝ正常一班睡眠

to  迷糊小小
1.早餐後，午餐前！(  約10:30~11:00  )  (  若有失眠情況者，建議此時段服用  )。
2.下午  4:00-5:00  點間。(怕早上忘記吃，此時段可以服用)
3.一早服用諾美婷，依實驗證明，此效果最差。(因為會造成午餐及晚餐的食慾不佳，但到了臨睡前，卻餓得睡不著，結果冰箱及餐桌上的食物，全都入腹)。
服用藥物  (無論是何種減重藥)，最好都是吃中晚餐1個小時前，甚至是1個半小時前。
因為藥物可以抑制食慾，所以到用餐時間，就不會吃太多，甚至是不想吃東西了。

請問妳上夜班的時間是幾點上班?幾點下班呢?
睡眠時間也是日夜顛倒嗎?

to  迷糊小小

那妳的生活作息與飲食習慣會比一般人來得較不正常，記得要有充分的睡眠與休息，少看一點電視，這樣才能早日達到減重的效果，又能夠不傷身哦!。

我想再請問妳，目前妳的身高與體重是多少呢?

因為妳有時候也會正常睡眠，而正常服用諾美婷是一天一顆，我建議妳先將服用時間，暫時固定在每天上午的8:30~9:00左右，妳應該不會回到家就睡了吧?

偶爾一兩天忘了吃也不必追加，不過還是養成剛開始的三週，每天固定時間吃一次，效果才會更好。