下半身水腫怎麼辦

紅豆,綠豆,薏仁,運動

吃薏仁真的有效

我朋友吃了一學期
掉了12斤..
真的都只掉下半身
他現在變金剛芭比了@@

薏仁要怎ㄇ吃ㄚ...
有加別ㄉ東西嗎...

我也想知道~~推

意仁要如何吃才有效啊

我也要知道啦
推    推

紅豆水

去看中醫師(蓋健保卡ㄉ那種就行ㄌ)
吃ㄍ1星期2星期就消ㄌ...

小腿按摩~
1.按摩前先由腳底塗一層保養油，上至腳踝、小腿肚，然後是大腿，由下向上塗，並以手輕柔按摩。
2.用指壓按摩腳底，接著由足間順著趾縫滑過，由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。
3.兩手上下捏起腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打。就可以讓腿肚變細。
4.膝蓋周圍也稍加捏壓，然後從腳踝到膝蓋，手掌由下至上按揉，  大腿肚也是如此，雙腿各做十分鐘。
(我都洗完澡  用美體小舖得按摩油  按..按...按....按.....按  努力按)

小腿按摩運動  :(加嬰兒油或按摩油~按完超舒服滴...對浮腫也有效喔!)
1.用兩手包住小腿肚，將力量注入由下往上推擦按摩。左右來回各20次。
2.使用雙手大拇指腹及食指夾住小腿肚，由下往上揉捏，左右腿各20次。
3.使用雙手食指側面，右小腿肚由下往上交替輕拍按摩。左右腿各10次。
4.將小腿分五等分，使用食指到小指力量，大塊揉按小腿肚，左右各10
　次。

纖細足踝秘訣  :
1.右手大拇指放置在左腳踝內側，其餘手指在右腳踝外側，由下往上，以
　強力指勁按摩腳踝，重覆10次，換邊執行。
2.雙手大拇指放置腳踝內側，雙手握住足踝，左腳踝內側強有力的交替前
　後按摩，左右各30次。
3.使用大拇指按壓腳踝後側阿基里斯腱，左右執行。 

~  Body雜誌 

按摩大腿步驟及方式： 
1.雙手置於大腿內側。
2.雙手指腹稍微用力輕捏大腿內側，由下往上進行按摩。
3.重複動作10-15次再換腳。
功效：  消除大腿內側贅肉 


1.我剛開始採用不吃澱粉類(如果要吃>我會在早餐吃)  維持1個禮拜瘦了1公斤
維持2個月(如果你受不了  就選擇早上吃)
2.澱粉及肉類分開吃  早餐:麵包or全麥土司家生菜(這是瘦下來5公斤之後採用的)
午餐:  我會吃燙青菜及海帶加滷蛋(我是外食族)
燙青菜絕對不加滷汁或油  只加一點醋提味
[隔天我就會吃飯加青菜  青菜可以2~3樣  飯我只吃一半喔! 
外面的便當飯量太多.  順便告訴你一個小常識:  一般外面自助餐的飯都有加沙拉油  別吃的太多喔!]  維持2個多月
[我的晚餐內容~一律是青菜  加蛋白質  不要有澱粉]
4.  恢復正常飲食(戒吃宵夜  及零食)  但是晚餐不吃澱粉類
5.不喝有糖的飲料  盡量喝水
6.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身
7.戒吃精緻的飲食  例:蛋糕  餅乾  高油脂的炸物也要忌口喔~
8.一個禮拜最少去游泳1次  我覺得游蛙式滿有效的
9.保持運動完的2小時之內不進食
10.肚子沒感覺到"餓"  就不要進食,進食一定要讓自己細嚼慢嚥(我以前吃飯超快  現在盡量延至20~30分  )  真的比較有飽足感
11.吃飽飯的時候  站立30分以上  不要坐著
12.每天抬腿30分~40分  抬腿時順便按摩或拍打


a  腳踏車運動50~100下(視自己的情況做  可慢蠻增加  我會搭配一些瘦身霜做運動)
b  空中雙腿交叉運動50下
c  我覺得游泳是對美腿或全身最好的運動,也不容易練就不均勻的肌肉  蛙式對緊
實大腿內側很有效 
如果不會游泳就先學在水中走路  步伐放大的走  重點是慢慢走~  時間久一點
d  立壁抬腿３０分,可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累(這是每天我都不會忘記的功課)

推倒它!
意仁要怎麼吃?
意仁漿有用嗎?外面賣的會純嗎?可是我覺得不好喝!
但為了愛美，還是拼了!!!

我是這樣子做的
薏仁先洗乾淨泡水,隔天用小火煮熟,記得不要加糖
將薏仁水跟薏仁分開,放冰箱,每天喝一點薏仁水,
早上吃薏仁不加糖,吃完便便很順暢.
外面市面上的有加糖熱量很高,效果也不是那樣好噢.

薏仁和紅豆消水腫真的很有用但只是暫時的
我用了好多方法，塗也用喝也用吃也用
但我想都不能根治耶
只有運動幫助我們代謝和巡環才是最有效的