美白 / 分享瘦身-1個月6公斤

A.B.C自行搭配
我同事就是這樣1個月減6公斤
大夥都快認不出她來


上午-A.低脂優酪乳1瓶+白土司一片
     B.無糖豆漿一杯+蘇打餅4片
     C.低脂鮮奶1瓶+蘋果1顆


中午-A.燙青菜+白飯半碗+瘦肉一塊(替換雞.鴨.魚..)
     B.湯麵一碗(麵跟老闆說只要一半.青菜可多)
     C.水餃7個+大蕃茄1粒



晚上-A.低脂鮮奶一杯(約250-300CC)+白土司兩片
     B.水煮蛋(少許鹽巴)1顆+芭樂1粒
     C.低脂鮮奶或蕃茄或芭樂擇一吃到飽


家裡住6樓,每晚來回走3次或路行20分鐘



加油~!!