我的膽固醇過高=..="

瘦的胖子嗎???你的體脂肪高嗎???
要運動喔!!!
蔬菜水果要多,一日五蔬果喔!!!
澱粉類要減少喔!!!
動物性油脂要少少少.
去看看營養門診吧,簡視一下你的飲食分佈.

你有可能是遺傳到的~

多吃燕麥片吧
這是醫學上證實的
之前好像陳美鳳還誰有個廣告也有說
可是你不見得是要吃那種米飯型要煮的
你可以吃那種沖泡即可的
相信我我老爸每天早上喝燕麥片加牛奶
之後再去檢查
就都降下來ㄌ

吃紅麴啦只要是能降低膽固醇的東西
都是含紅麴
如果你沒有每天要吃麥片的習慣 就不必那樓上那個
因為我媽膽固醇高,但不愛吃麥片,就很難持續
所以我直接買膠囊的給他,一個月1600,第三個月回去檢查就從254降到180吧

你可以試試看吃紅麴阿
可以有效降滴血中低密度蛋白膽固醇濃度.避免腦心血管疾病的潛在引發
像Pharmanex有出紅麴的健康食品.
我有給我爸吃.效果超好的
這在美國是相當有名的產品.療效顯著.
我姊是在這家公司上班.有需要的話可以幫你拿.會比較便宜

我的email:
sarah1027@pchome.com.tw

我覺得還是要以運動和調整飲食還改善比較好啦,因為畢竟你還年輕呀!而且還有其他很多很多的好處喔!!!
多蔬果---維生素均衡充足,膳食纖維充足,還有纖維可以降低吃入的油脂的消化和吸收喔!!!
低澱粉+低動物性油脂---膽固醇跟你熱量的攝取和澱粉類攝取的量都有關係喔!!!當然也和動物性油脂的量有密切的關係喔!!!
植物性油脂和深海魚的油脂(鮭魚)雖然說是較為優良的油脂來源但是也要注意量喔!!!
無油脂飲食是不可行的喔!!!因為有很多的必須維生素需要油脂來幫助吸收,而且在人體的代謝荷爾蒙的產生上都扮演著很重要的角色喔!!!
希望這些對你有幫助.^^
我建議還是找營養師作一下諮詢比較好.

至於是否想要用一些其他有降血膽固醇的產品,就因人而異啦!
不過能夠調整一下生活飲食習慣,才是治本之道喔!!!

美鳳廣告的~
寶牌海狗油~
不然深海魚油也可以啊!
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