要怎麼練才能有像國外模特兒般ㄉ腹肌啊??

我自己試過做仰臥起坐時
雙手交叉抱胸時手上拿著裝滿水的小礦泉水瓶
每天平均做一百個仰臥起坐
約一個月就已經有腹肌的線條了
你可以試試喔

挖.......100個
我大概做完第二天根本起不了床！
果然美麗是要付出代價的！

真的嗎!!
我想要他們那種凹下去的肚子!!

PUSH

我也是每天做150下仰臥起坐，真的大約一個月就會有線條出現
但是練到的只有肚臍以上的部分，
後來聽水水說，小腹(也就是肚臍以下部分)要靠別種運動
身體躺平，雙手平放，雙腿併攏抬高與身體成90度L形再放下，每次10下
隔天就可以感到小腹變小許多，效果滿明顯的
但是....我才偷懶個幾天，立刻就胖回去啦，太可怕了=.=

試試看Claudia Schiffer的Perfect ABS.
每天40分鐘.
剛開始會覺得有點魔鬼喔... 但是還蠻有用的.

平躺後用手肘撐起上半身,雙腳併攏和屁股呈90度再放下,上半身不動,一縮一放過程中,腳不能碰到床,大概做到20~30下,可以瘦比基尼線下的肚肚喔^^

嗯...持續非常重要啦,做幾下不是重點囉

我也有腹肌ㄟ
也是經過1個月的努力
仰臥起坐是一定要啦
但要做的正確 我一天作50下
還配合健身房其他器材 修飾側邊線條

平躺後用手肘撐起上半身,雙腳併攏和屁股呈90度再放下,上半身不動,一縮一放過程中,腳不能碰到床,大概做到20~30下,可以瘦比基尼線下的肚肚喔^^

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天啊這個很難
整個腿酸到要爆炸了。

仰臥起坐如果不持續做
馬上又會胖回來
肌肉還會變鬆弛
比不做前遭糕呀???