減肥 / 請問下午3點後不吃任何東西會瘦~這是有經過醫生證明不傷害身體的嗎?

三星期兩公斤不錯啦!

我也覺得很不錯囉....:P

一公斤要把它毀滅你需要多消耗7700卡ㄛ~

一天ㄉ基礎代謝能量是1000卡

醬不會傷身體啦 只是度子惡而已

映像中慢慢ㄉ瘦才是健康不復胖的

不然你瘦ㄉ只是水 你可以搭配點運動

提高你消耗的熱量

可能跟體質、進食的量以及性質都有關係吧！

去年過年時，因為跟團出去玩，吃得比平常多，又沒運動....變胖了....
玩回來後，我晚上就不吃澱粉類的東西，
餓的話，還是會吃其它的東西，像是青菜、魚、肉、湯...等等，
如果不覺得餓就不進食，頂多喝個湯，維持一定的體力！
再加上運動，一星期內就瘦了四kg！

我並沒有很刻意地不吃東西，只是選擇什麼時候吃什麼食物....
以前在學校是一天吃兩餐，早上吃三份，不過不是同一個時間吃完，
是從7.8點開始，斷斷續續、吃一會兒停一會兒，但是一定要在十點前吃完，
沒吃完的可以留到下午四點左右餓了再吃。第二餐盡量在晚上六點半前吃完，一樣是不吃澱粉類的！
晚上早點睡覺，盡量是在十一點前入睡，不要熬夜，新陳代謝功能才會正常！
((早餐盡量是蛋白質含量較高的，這樣早上的精神會比較好！))

現在住家裡，我媽不准我只吃兩餐....我只好改變我的進食方式....
而且現在上班也不允許我上班時間吃早餐....只能出門前在家裡先吃完...
現在，我的早餐通常是兩份，出門上班前吃完
中餐回家裡吃，跟一般人一樣，很正常地吃，但是飯會盛少一點，大概是半碗吧！
晚餐，有餓的感覺時才會吃，但一樣是不吃澱粉類！

還有，平時要多補充水份喔！也不要以為把油份濾掉才能瘦，
其實適量的油份攝取還是必須的！這樣才不會乾乾扁扁的！

總之，我覺得就算節食，還是要均衡才行，不能完全不吃或只吃某一類食物....
這樣才不會傷身體！

我以前曾經胖到70kg吶！現在實際體重維持在56~58kg，
但是一般人都覺得我看起來沒那麼重...因為我靠運動來讓自己的皮膚緊實，不會鬆鬆垮垮的！

一開始我的觀念也是錯誤的，以為不吃東西就會瘦....
結果餓到暈倒，也胃潰瘍，又腎臟炎....真的很得不償失....
後來我很注重健康，減肥也要減得健康，而不是以前那種虐待自己的方式！

現在如果看到有人用我以前那種方式，我都會苦口婆心地勸他，
並告訴他：要把「節食」改成「飲食控制」，減肥不該是餓肚子，而是適時吃適量且適當的食物！
而且一定要運動，運動可以讓你瘦得更結實、更漂亮，而不是瘦得鬆垮垮的...

希望各位水水都能成功瘦下來，而且瘦得漂亮ㄛ~~
^^

天生麗質隨便吃
嗯嗯~~