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我要甩掉我的游泳圈!

我的小腹特大!
是那種光看就一大圈肥油的恐怖體型!
只要能甩掉它 我保證會很有毅力
但前提是要真的很有用才對!
之前我是每天作仰臥起坐100下
但聽朋友說會變成肌肉 變硬塊
要減下去就更困難了
那我到底該做什麼運動還是其他措施讓它變不見啊???
  • 先瘦身再靠運動雕塑吧~~
    如果腹中有宿便~要想辦法排除
    還有仰臥起坐做完一定要按摩~
    肚子瘦一點再來練小腹肌也不錯~
  • 先減肥。。游泳兼飲食
  • 先清宿便再飲食控制,第一次成效會比較快出來,這樣泥就有減下去滴原動力囉
  • 其實爾雪和小花兒體重都算標準..
    但是如果是四肢不胖,只胖身體..ex腰、小腹、背..
    那最好是先靠運動瘦下來,再來練肌肉..
    不過是"有氧運動"那種運動..
    仰臥起坐不算有氧運動..可能做完會讓妳感覺喘,但那只是小喘..
    因為心跳一分鐘未達有效標準燃燒脂肪的次數..做了只會長肌肉..看妳的需求是什麼囉..

    用220減掉妳的年齡..再除以0.7(有的資料是除0.6)..就等於妳運動一分鐘以內的該跳心跳次數..
    例如..爾雪20歲..
    220-20=200,200除以0.7=140
    爾雪運動後的每分鐘心跳率應該達140以上~160以下("至少"和"最多"大約差20下的範圍)
    慢跑、有氧舞蹈(PALA PALA)、跳繩....都算有氧運動..每次運動最好遲續30分鐘以上..(沒運動習慣的人可以先不要一次運動30分..次數多了再延長時間..但運動前及運動完一定要做熱身及伸展喔!!很重要)
    不方便量心跳的話..也可直接摸手腕的脈搏..
    測10秒內跳幾下脈搏數..再乘6..

    想靠運動減肥..最好先了解自己是何種的體型..
    像爾雪和小花兒的體重都是屬於比標準還輕的人..但局部脂肪有點多..所以..有小腹可能是宿便..
    不然就是長期久坐or吃完飯就坐著不動..
    就會很容易積油長小腹..
  • TO 小花兒
    請教一下喔...
    你的事前暖身及事後放鬆的工作,
    是做些什麼和要做多久,
    以及你快走一次是走多久ㄚ?
    不好意思~~一下子問那麼多問題。
    最近我也想要靠快走減肥,
    幫我指點迷津囉,謝謝~~^Q^
  • to爾雪
    小花兒的說法很正確喔!!
    其實慢跑腿會變粗..是因為把腿練成肌肉了..
    看妳的需求是什麼..若妳追求線條的感覺..那..跑完就別舒緩放鬆去按摩妳的腿..
    若妳不想有肌肉..跑完就按摩吧!
    但要按對位置喔!否則會傷到腳筋..

    我之前在網上逛到許多好站..
    但網址目前不在手邊..
    我先po一個我記得的..http://www.wedar.com/library/lib14.htm
    有很多都是在kimo搜尋到的..
    為了不占版面..
    妳若有興趣..先把妳的e-mail給我..
    改天我再寄給妳其他相關的資料..
    不過可能要過一陣子喔!
    妳若等不及..可在搜尋處打上"瘦身"or"減肥"
    還有..pchome也可以..資料更多..
  • 請問水水呀
    我如果先跑一小時的慢跑,然後去游泳2小時,再加上我不吃晚餐只喝水份的東西
    這樣我下半身尤其是小腿會不會變瘦呀??

    這是我自己設定的減肥計劃,但是..不知是不是正確ㄉㄋㄟ??
  • 如果是清宿便的話我推薦一種中藥
    這種中藥你只要去中藥就可以買的到
    而且吃完大約2.3個小時就有效果了
    這是我一各學中醫的人跟我說的
    而且很便宜,幾百塊就可以買的到
    不會影響身體,不像瀉藥~~
    中藥叫做小承氣湯
    你們可以直接問中藥行就可以了
    不過真的很苦喔~~
  • 只有少數人有特別權利^^"
    只有少數人有特別權利^^"
    若是能代言金華火腿
    相信就不會有醬的困擾了喔^^
    嗯嗯~~
  • 每天做三十下仰臥起坐很有效喔
    不到一個月的時間你就可看到效果了
    還有游泳也很棒
    我一個星期會去游兩次
    身材就是這樣維持的
  • 重要的是要看游泳圈的位置^^
    重要的是要看游泳圈的位置^^
    算得那麼精細
    想必是...~~

    若是代言金華火腿
    相信就不會有醬的困擾了
    可惜這期封面沒有展現特色出來^^
    嗯嗯~~

  • 只有少數人有特別權利^^"
    只有少數人有特別權利^^"
    若是能代言金華火腿
    游泳圈就是品質保證^^
    更何況秋天到了喔
    嗯嗯~~
  • ??~~zzz過頭^^"
    ??~~zzz過頭^^"
    香水俗俗女看到沒
    要有正確觀念喔
    當然選人也是^^
    嗯嗯~~
  • ??
    ??
    注意女性直覺的挑選
    換句話說就是第六感
    還有對妳的美貌造成些許威脅的
    嗯嗯~~先醬^^
  • ??^^
    ??^^
    還是相信榴槤的功能^^
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