清腸

請問各位水水有沒什麼清腸的好方法？？
由於胃腸不好之前一直便秘...
很想把機再度理得宿便清乾淨..
不知有沒有什麼好方法？？
本來很想去作大腸水療...但聽說這樣反而會造成腸子無法自行作用...
所以想請問各位水水有沒有什麼好方式...
真想把一肚子的大便清掉...