減肥 / 生理週期減肥法有人4月減18公斤

你可以去買雜誌來看啊
7-11就有在賣
我覺得還不錯
又不用花大錢和吃藥
爾且一星期就可以瘦各1kg

那是什麼方法啊？我是看網路上的一篇文章說好像在生理期的日子減肥特別有效說，一到十號來的日子是最有效的，有人生理期會拉肚子的嗎？我好像每次都會這樣，然後都會瘦個一到兩公斤，而且自從我拉肚子以後生理痛都不會太痛，是因為平常有在運動的關係吧？

我有去7-11找唷!!可是找沒有耶~~!?
有沒有好心人願意講解一下ㄛ~~!

我之前在小紅來ㄉ時候..
有稍微減少一點食量...
每餐都有正常吃...
1天可以瘦1kg....
我在一ㄍ禮拜以內..瘦ㄋ4kg左右...

我 po 上來給尼們

荷爾蒙變化會影響體重升降...
以28天為生理週期循環來看..
從生理期第一天開始可分為:

【瘦身福利期】.【瘦身超速期】.【瘦身平快期】.【瘦身緩慢期】

1日~~~~~~7日~~~~~~~14日~~~~~~~21日~~~~~~28日

在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可緩和些..
結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

來之前【緩慢期】增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備...

【瘦身福利期】身體狀況:
1腹悶脹痛
2體溫較低,手腳容易冰冷
3心情抑鬱
4膚質敏感或長痘子
5體重升容易腹瀉或便秘
你應該這麼做::
1補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜.海帶.魚.葡萄等..
2避免生冷的食物.冰品或飲品
3放鬆心情做做和緩的運動

【瘦身超速期】身體狀況:
1精神安定心情愉快
2膚質細嫩光滑
3新陳代謝快
4消化功能佳

你應該這麼做::
1進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計也能持續
2可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘


【瘦身平快期】身體狀況:
1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩.
2.食慾漸增營養吸收好.
3.乳房微微發脹刺痛.

你應該這麼做:
1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充飢.
2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味.



【瘦身緩慢期】身體狀況:
1.情緒不定,暴躁易怒.
2.身體浮腫,體重稍微上升.
3.可能有便秘的情況.
4.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘.

你應該這樣做:
1.飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾,多吃易胖的食哦!
2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期後 , 說不定會迅速下降2~3kg呢

那本書上面那個女生視我們學校的老師
她真的變好瘦喔
不過我問她為什麼變瘦她卻不告訴我
原來是要偷偷出書喔
她叫sandy

這個方法和理論 我早在一年前就在某本雜誌看過了說 並不是新了耶

對啊 這方法不是很新 不過應該沒差吧...^^"

之前聽到有人說是趁著生理期吃少一點就可以瘦了
我那時候就覺得他講的怪怪的
勸他不要這麼做 因為生理期身體會比較虛一點
結果他還是在生理期減肥..(大概急著瘦吧)
結果他就昏倒在我們學校....@@
大家想減肥還是要顧著身體健康喔.

簡單來講呢...
就是算你mc來的週期,配合著減肥...
也就是,mc結束的第一週...是減肥的最佳時機!趁這一週節食及運動,會有最好的效果...
再來第二週,效果會漸漸比第一週差...
直到mc來的當週,是不需要減肥節食的,反而應該好好補一下,調養身體,吃一些有益健康的食物!但可不是亂吃高熱量的食品!
至於該怎麼吃,吃些什麼...
看書最快囉!

ps
絕對不是在小紅來的時候減喲!
那段期間最該補充營養的!若你反而不吃東西,容易傷身!也容易有婦女病!為了想要瘦而傷了身,年紀大了時你會後悔的!