減肥 / 我須要便便瘦得快

多吃蔬菜水果多攝取纖維質

多吃蒟蒻,或去生機飲食店買酵素來喝,效果都相當不錯^^~~~

可以多吃蔬菜.水果或每天一杯優酪乳
但是水果也是不能過量喔!!!
因為有些水果的熱量是很高的,例如瓜類普遍都是如此,所以不能無節制的吃
提外話:一杯柳橙汁約由4-5顆柳橙榨汁而成,一顆柳橙約含60卡熱量,一杯約含240-300卡熱量,其實它的b熱量還是挺驚人的!!!!

吃香蕉！纖維多！

不是吃的少，便便就少嗎??

我早上只要喝半杯水再喝一杯咖啡就會準時大便咧
而且是那種正常的便便哦~~~而且大的有點多...
總覺得自己一肚子大便

沒錯...吃的少就便的少
不然多做運動走路，刺激腸胃乳動蠻有效的

to 奇異果汁

那吃葡萄有沒有效呢??

玫瑰蜜棗茶
有喝必拉

試試吃柳丁啦~不要用切ㄉ.用剝皮的方式吃.一天吃3個柳丁

試試歐陽英老師的葡萄柚優酪乳飲料

葡萄柚1個
香蕉1/2條
優酪乳100c.c.
寡糖1匙（15c.c.）
葡萄柚先去皮榨汁,香蕉剝皮切小段,所有材料放入果汁機拌勻即可