怎麼瘦游泳圈ㄚ????

ㄋ叫......霹靂腰包@@!我老公也有,重沒減成功過..
大家幫幫忙ㄅ!

都沒有人有方法嗎???
難道我注定就要一輩子帶著那兩塊肥肉??
嗚~~嗚~~
我不要啦!!

請問是後腰還是接近骨盆那邊的肉肉呢?
如果是後腰...有個很簡單的運動但要持之以恆喔

雙手拿適合自己重量的啞鈴(或是兩灌礦泉水)
雙腳打開同肩寬...先往一邊側腰直到拉到腰肌肉的感覺...再往另一邊...有空就做喔^_^

這比健身練腰的儀器還有效...健身教練教的方法呢^_^

Ahfer∼
請問做這個運動的時候拿著啞鈴的手放在哪裡
舉到頭上還是自然垂下呢？

雙手自然擺著就好
就這麼簡單喔...^_^

我自己也會把手舉到頭上增加拉力
或是身體往側前傾這樣可以拉到後側腰

試試看吧^_^

Ahfer~
謝謝你喔

瘦游泳圈?還不簡單~
把"氣"放掉就好啦!! :p

哇哈哈哈@0@~~~

你應該要做的是局部雕塑<br /> 其實你的身高和體重<br /> 算瘦的了<br /> 可以上網找一些你要瘦的部位的運動<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">Ahfer 之話: <br /> <br /> 請問是後腰還是接近骨盆那邊的肉肉呢?<br /> 如果是後腰...有個很簡單的運動但要持之以恆喔<br /> <br /> 雙手拿適合自己重量的啞鈴(或是兩灌礦泉水)<br /> 雙腳打開同肩寬...先往一邊側腰直到拉到腰肌肉的感覺...再往另一邊...有空就做喔^_^<br /> <br /> 這比健身練腰的儀器還有效...健身教練教的方法呢^_^</blockquote>我昨天真的有作結果兩邊很酸ㄌ我想那麼肌肉會變更大吧<br /> 變瘦是要搭配有氧才會受變傻傻的做這個動作

就手插腰並且腳與尖同寬像外站<br /> 然後扭腰畫8字<br /> 每天都要做<br /> 做個100-200下<br /> 一個月後就會有效果了

<span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="font-size: medium;"><span style="color: rgb(0, 0, 255);">鄭多燕小紅帽第一集<br /> 每天跟著做<br /> 一禮拜就有效果出來<br /> 持續做<br /> 包你前凸後趬<br /> </span></span></span>

游泳圈真的很難瘦ㄟ<br />就算少吃跟運動它都一直屹立不搖<br />我昨天剛看到妮基去做一個叫小腰姬的<br />她的肚子也瘦太多了吧~<br />又是非侵入式的 讓我也好想打電話去欣悅諮詢了~~<br />妮基的文章 http://www.wretch.cc/blog/niggy/7260987 <br />提供給妳參考

減重的話.都會先減掉腰圍的肉.和游泳圈的<br /> <br /> 因為減重最好減的是小腹部位.<br />

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">嫣然 之話: <br /> <br /> <span style="font-family: Comic Sans MS;"><span style="font-size: medium;"><span style="color: rgb(0, 0, 255);">鄭多燕小紅帽第一集<br /> 每天跟著做<br /> 一禮拜就有效果出來<br /> 持續做<br /> 包你前凸後趬<br /> </span></span></span></blockquote>所以嫣然水水 現在已經前凸後翹了嗎???<br /> 好奇<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_32.gif" alt="" />

我也覺得跳鄭多燕好  <img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" />

我可以推薦你<br />被動式的運動方法<br />我自己有買立康的懶人塑身機L320<br />他是ㄧ種電療機<br />你可以選擇你想瘦的地方而做調整，<br />所以它讓我該瘦的地方都有瘦^^，<br />還蠻實用的<br />資料上寫說經過實驗.療程40分鐘等同於他在幫你做150下的仰臥起坐或者是幫你跑了1500公尺的操場所消耗的熱量喔<br />我現在買衣服都不用考慮到尺寸穿不穿得下了~超開心<br />除此之外還有針對生活保健<br />像按摩.穴位刺激.止痛舒緩都有效喔。<br /><br />網路評價都很好~你可以考慮看看喔^^<br />

站著與肩同寬，左手往右邊伸展(拉筋)，右手也是一樣，<br /> <br /> 我每天都會這樣伸展，然後<br /> <br /> 躺著時，左腳拉到右邊的腰停留10~20秒，右腳也是，<br /> <br /> 無聊的時候會做這個運動，兩個腰內肉真的有消失的跡象<br /> <br /> 超有成就感！<br /> <br /> <br type="_moz" />