減肥 / 減肥是一條艱辛的路

的確是很辛若!
但你可以換個角度想，除了擁有較好的身材外，我想最重要的是健康的身體。
跟大家分享我的心得
以我自己為例，體重原本54公斤(去年7、8月時)，現在是50公斤，以一般人的減肥理想來看，真的是進度超慢。但對我來說，培養運動的習慣，對我來說才是最大的收穫。我是從慢跑開始的，從原本的2、3圈，到現在可以連續跑30分鐘(不過，真的是慢慢跑)。而我在那操場上看到體能比我好，不在少數，有些是已是50 、60 歲的長輩，有一個是國中的小女孩，依我的觀察，她大概可以跑40或50分鐘，運動場上總是會看到一些熟面孔，覺得這樣的運動還蠻有趣的!
而在今天1月底2月初時，我又報名參加有氧舞蹈，每星期2、4 去上一小時的課，到現在已經2個月了。星期六、日有空時，我又會去慢跑。我個人是希望大家能夠培運動的習慣，對我來說，這是最健康、最有效、最省錢的方法。以我的例子，大家可能覺得效果不佳，不過，我沒有刻意控制飲食，我是指類似減肥餐，正常的三餐，盡量不吃零食、不喝飲料、不吃宵夜，多喝水。如果配合所謂的減肥食譜、效果會更好。最後向大家推薦我最近在誠品買的一本書，我是還沒有看完，大家有興趣可以去看看。「運動：天賦良藥」，JoAnn Manson, M.D. & Patricia Amend, M.A.著，刀筱華譯，立緒出版社。
在封面寫著，為女性而寫的每天30分鐘體能改造(The 30-Minute Fitness Solution)。

我有同感(減肥是一條艱辛的路)，因為我也是過來人，以我來說，身高164公分，但體重卻有58公斤，前前後後減了快2年了，我已經減了有10公斤了，現在體重為48公斤，而且還有繼續往下掉的空間哦~剛開始減肥的時候真的粉辛苦，回想那時候真的是不知道自已是怎麼活過來的，還好，不知是哪來的一股勁，一直逼著我自已要堅持下去，每天只吃早餐(一瓶優酪乳和土司)和午餐(只吃水果)，晚上才痛苦，什麼都不吃，猛搖呼拉圈(一次30分鐘~1小時)，現在回想起來真是傷身，可能那時候靠自已還年輕<高二>所以不怕身體壞掉。其實我是很愛吃的人，常常暴飲暴食，也很挑食，不過，減肥下來後，我慢慢體會到健康的身體是很重要的，所以現在有人問我是如何減肥的?!我是不會建議別人跟我用一樣的方法的，因為很傷身~其實我覺得減肥真的沒有什麼偏方，就是少吃、多動，明星個個不是都這樣說的嘛~現在我並沒有刻意節食，不過，我都會選擇低熱量、高纖維的東西吃、多吃水果、青菜，當然我偶而也會小小的給它偷吃一下，不過自已要把持的住~還有千萬千萬要記得要養成"每天"排便的好習慣，因為宿便也是肥胖的原因之一哦!以上是我的減肥心得給大家分享一下!~

我覺得jocekey的話很有道理喔
我以前專三的時候也是胖到56kg,後來也是用三餐正常,少量,不吃宵夜,多運動的方式花了一年的時間減到46kg,維持了4年多,沒想到,今年冬天一不注意居然胖到52kg,現在我也努力減肥中,大家別氣餒,減肥是長期抗戰,一起加油囉