看到大家好熱切在討論減肥,嗯!果真是全民運動呀!
與大家分享一篇文章:
◎「你減了什麼?」謝明哲談減肥迷思與減肥陷阱
問:我的體重75公斤,身高158公分,曾經節食,但後來又復胖,朋友介紹我許多減重方法如:針灸、雞尾酒,聽說效果不錯,但我深怕這些方法有害健康,請問到底該如何安全正確地減肥?
「迷思」與「陷阱」
減肥一直是現代人最感興趣的話題,整個市場也充斥著迷思與陷阱,在討論減肥之前,我們應該先釐清「迷思」與「陷阱」的差異,所謂「陷阱」很明顯就是業者設下圈套,引誘消費者中計,而「迷思」則是不論業者或消費者都不清楚自己所知的觀念是否正確。由此看來,想減肥的消費者,得留心業者的陷阱與自己的迷思。
減肥與減重
減去身體過多的體脂肪,即為「減肥」,這是身體組成的改變,只能靠兩種方法:物理的抽脂或割除及化學的轉變—將脂肪轉化為熱量供活動使用。而「減重」則是將體重減輕,是數據上的變化,也許是脂肪組織、也許是肌肉組織、或細胞內外液的失去,所以減重不一定表示完全減肥。
減肥的迷思
1.減肥不等於減重,所以不應以體重減少為標準,應檢測體脂肪含量,並使用軟尺測量身材變化為依據。
2.減重不完全等於減肥,減去的有可能是因為身體脫水、或肌肉組織的耗損。
3.減肥後體重不一定會明顯減輕,若搭配運動,則肌肉將增加、脂肪會減少,由於肌肉比重大於脂肪,所以可能會形成體型改變而體重不變的情況。
4.如果以降低熱量攝取為減肥考量時,容易因此忽略營養均衡,雖然能有效減重,但也可能失去健康?
source: http://www.pharmanex.com.tw/Archive/weight/awei_23p1.htm