dulcemaria 2026-08-20 18:49:22 打噴嚏就會漏尿真的好困擾... 最近不知道是不是生完小孩後的關係發現自己只要打噴嚏、咳嗽有時候甚至稍微用力一下就會漏尿雖然不是每次都很嚴重但真的滿尷尬的尤其人在外面或跟朋友一起的時候突然打個噴嚏就會很緊張,深怕不小心漏出來自己有試著做凱格爾運動想說慢慢訓練骨盆底肌看看但目前做了一陣子,好像沒有感覺改善很多也不太確定自己的動作是不是做對了因為也不想一直依賴護墊所以開始想了解是不是有其他改善的方法想請問有產後漏尿困擾的媽咪嗎?大家後來都是怎麼改善的?