經前症候群症有哪些症狀?如何緩解 可以補充什麼保健食品

平常可以按摩三陰交穴（腳踝內側往上三指處）對經絡順暢有幫助 如果症狀真的嚴重到影響生活 還是建議去婦產科檢查一下

確認是否有巧克力囊腫或其他問題

再決定後續的調理方式 

保健食品像是聖潔莓、月見草油都對緩解經期症候群有用

經前症候群嚴重有時候是因為壓力，我如果某陣子工作壓力大會更嚴重！後來同事介紹一起在momo團購，開始吃娘家的蔓越莓聖潔莓益生菌，我目前吃五個月左右，症狀緩解蠻有感，改善最多的是頭痛跟胸部脹，以前胸脹到連下樓梯都讓我很痛苦…..現在也比較少莫名心情低落，還有本來只想改善經前不舒服，結果意外讓我的週期變規律

記得保健品不是藥～沒辦法今天吃明天就好

給身體2到3個月的適應期，建議同步記錄自己的生理週期和症狀變化，還有盡量選擇大品牌比較保險，至少來源比較安全，在成份標示上會比小眾品牌可靠得多

可以吃亞尼活力月見草油+娘家蔓越莓聖潔莓益生菌

亞尼活力這款味道不會很重成分也單純

娘家蔓越莓聖潔莓對妹妹容易有搔癢感的人也有幫助

蔓越莓萃取有抑制壞菌的效果

聖潔莓則可以調經及讓流量穩定(注意月經期間不要吃)

還有多攝取含鈣和鎂的食物

例如深色蔬菜、堅果或香蕉

這些對放鬆肌肉和穩定神經很有幫助

也可以搭配溫和的伸展運動、做瑜伽之類的會舒服很多

我曾經也是深受pms困擾的人 配合以上這些方法才慢慢改善