私密處內外保養方法分享

對於保養算是蠻重視的我，從大學開始就會從頭到腳的保養，努力讓自己成為精緻女孩。

但這幾年發現保養最常忽略的地方，就是私密處，也是女生最常出狀況的。只要免疫力一下降，私密處就常會乾癢、發炎。隨著年齡變化，這幾年也開始也越來越乾癟、粗糙、暗沉，甚至鬆弛。所以最近也開始研究私密處的保養方式，以下分享我的方法～

📌 外在保養

 ✔️ 選擇透氣的內褲：我最喜歡Uniqlo的Airism系列，很輕薄透氣；之前看了丹妮婊姊推薦，也很喜歡瑪榭的無痕內褲，柔軟又很透氣。

 ✔️ 勤換護墊／生理期衛生用品：不要超過2～3小時更換一次，以免潮濕導致異味或感染。

 ✔️ 保持乾爽環境：定期修剪毛髮，減少異味與細菌堆積，我是強力推薦女生一定要做私密處雷射除毛，一勞永逸！

 ✔️ 私密處電波：如果跟我一樣已經有乾澀、暗沉、長期發炎的困擾，老實說靠清潔跟保養品效果真的有限。所以我後來是去做了私密處電波，我做的是閨蜜電波，主要針對私密處的外觀跟水潤度改善，做完效果很明顯，肉眼可見的外陰暗沉有改善，而且也比較濕潤不會乾澀(愛愛時很有感)，做完兩個月也都沒有發炎狀況了，覺得錢花得很值得！

📌 內在保養

 ✔️ 多喝水（目標一天2000ml以上）：身體缺水會讓陰道分泌變少、乾澀。所以我每天會努力喝到2000ml的水，尤其是運動、流汗多時會喝更多，對於我這個原本很討厭喝水的人來說，老實說是一項蠻艱難的任務，所以有時候我會加上果乾，讓水變得更好喝。

 ✔️ 少吃油炸、辛辣食物：油炸、辛辣容易讓體內熱氣與分泌異常，異味或感染機率就會增加，如果要改善的話就要少吃，所以我現在先從一個禮拜只有一天放縱日可以吃油炸、辛辣，其他時間儘量都吃清淡一點，之後習慣了就慢慢拉長放縱日的頻率。

 ✔️ 補充好菌（益生菌）：之前爬文查到可以選有「Lactobacillus rhamnosus GR-1」或「Lactobacillus reuteri RC-14」菌株的女性益生菌，幫助維持陰道酸鹼平衡。目前我比較常吃的是DHC DeliTect女性私密益生菌，每次去日本都要大掃貨！

 ✔️ 定期婦科檢查：一年一次的檢查能早期發現感染或發炎問題，避免延誤處理。我覺得這是大家最常忽略的，不要覺得害怕或害羞，一定要定期去婦科檢查私密處還有子宮卵巢喔！

以上分享希望能幫助到大家

有人也有在做私密處的保養嗎？大家都用什麼方法呢？