飲食調整分享
因為工作調整關係被調到國外,沒有時間備餐但又怕吃不夠
平常沒什麼在喝蛋白,所以不要問我幹嘛不喝蛋白就好…
最近找了一些可以隨時補充的替代品
也分享給跟我一樣不太喝高蛋白的人
1.李英愛藥膳黑豆奶
這個是從台灣訂直接帶過來的,國外多植物奶,豆漿類產品不太多。因為我蠻愛喝豆漿但台灣的常溫保久品通常糖都加很多,後來找到這款覺得味道不錯甜度不會太高,包裝也是方便裝行李箱。
營養成分我是直接用google翻譯給大家參考一下
2.Love earth Granola
以前很少吃燕麥類,但發現國外超多這類型的產品,而且還有這種小包裝帶出門超級方便。我現在出去就會帶一包這個燕麥+一袋黑豆奶,包裝拆了直接加進去搖一搖就可以當一餐了非常方便。兩種加起來熱量差不多225左右,碳水跟蛋白質比例也還ok,是我蠻喜歡的一個搭配。‘
3.Kontin Lab天貝脆片
意外挖到的好東西,之前就知道天貝蛋白質含量很高,但料理方式真的不熟不敢亂碰。這個就是一個嘴饞想吃東西,但又不敢亂吃的好選擇。只是鈉含量還是比較高一些。但這款真的很好吃蛋白質也不錯高,有找到在代購的,有興趣的大家可以問看看。