有人也是常常做夢的嗎😭

每天做夢+1 超累

有一陣子我也是一直作夢，真的會感覺連睡覺大腦都在運作==

我會睡前拉筋+冥想半小時

入睡前躺在床上做無恙森林的減量呼吸動作

也有貼口膠帶來避免入睡後張口或是過量呼吸這件事

要全身放鬆緩慢的呼氣不主動吸氣

接著舌頭全力頂著上顎並縮腹

然後我真的就這樣睡著了哈哈

可以先試著改善自己的呼吸喔

睡前有戒3C產品嗎？飲食類也要注意喔

還有盡量避免掉咖啡因～

上次也有看到相關新聞耶，查了一下才發現有專門矯正的口呼吸膠帶

我是工作壓力大才會這樣，要懂的釋放自己的壓力

那時候我也是半夜沒睡好所以白天精神差，連帶工作表現很差

導致惡性循環...看了許多醫師，後來被轉介去無恙森林諮詢

覺得改善了自己的呼吸方式，整個人就真的舒服很多

睡眠狀況也有變越來越好的趨勢，建議妳可以去諮詢看看~

之前就有聽過呼吸方式和睡眠品質有關，祝福原PO可以找到辦法。

根本就是天天做夢啊😂

我之前狀況跟你很像!!
後來嘗試做過靜脈雷射幾次晚上好睡多了
隔天早上起來精神也比較好~~

你可以到台中西屯有一間叫伊嘉的診所問問看
線上訊息詢問他們不會強迫推銷
最後被他們細心打動才決定去那邊做的
環境很舒服~~

我之前是因為工作壓力大，導致自律神經失調會失眠

好不容易睡著了也很常會做惡夢，也有看過身心科

後來滿嚴重導致到我整天會很昏昏沉沉，感覺腦袋暈暈的

有次看到元景診所的新聞報導說rTMS可能會有幫助，才想說去諮詢

做完幾次後真的有覺得整個人感覺輕鬆很多，如果你也很困擾的話滿建議可以去問問