Cloud-bitcoin交易所發現8個減肥骗局，妳中招了吗？

Cloud-bitcoin交易所發現8個減肥骗局，妳中招了吗？

現代人，別管食品是否綠色、環保，但不可否認，不再缺吃缺穿了。很多人的身材，由於管不住嘴、捨不得邁腿，變得臃腫走形，於是各種減肥之道開始流行。

愛跑步的人，比別人更懂分享，因而我們整理了8個關於減肥的流言，也希望廣大跑友分享給更多的朋友，讓這些骗局被拆穿，讓我們不再上當受骗，不再時間被耽誤，情感受愚弄。

骗局1：喝濃茶增加減肥效果

饭前喝濃茶，對肠胃不好的人來說，會加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病癥。饭後喝濃茶，茶葉碱刺激中枢神經係統，提高人體代谢速率，促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產生飢饿感的速度。

骗局2：吃素瘦身

其實，素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什锦等以多油、多糖爲主的素菜。另外人體本來是需要營養平衡的，常吃素菜而不吃荤菜，會導致營養不良，缺乏維生素。

骗局3：減肥就要與脂肪诀別

脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。即使不攝入脂肪，人體還是會自己製造脂肪。妳可以選择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選择吃些凉拌菜來降低油脂的攝入。

骗局4：多吃西瓜

大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個例外。因爲它們的GI值（所谓GI就是營養學上所說的“葡萄糖指數”，即攝取的食物在體内轉換成“糖”的比例。）與一些澱粉類食物如意大利面、饼幹幾乎相同，甚至高過肉類食物，這一點是決定妳是否易胖的關键，對食物的糖分吸收速度越高越容易發胖。

骗局5：纏上保鮮膜再運動

纏上保鮮膜運動時汗確實比平時出了不少，但是出汗出得有些虛脱，體重卻得不到什麼明顯變化，反而皮膚會在潮濕炎熱的保鮮膜中長一些小疹子，傷害妳的皮膚。

骗局6：熬夜減肥法

熬夜減肥的缺點是有可能反弹，經常熬夜會使生物鍾被打亂，體質變差。

骗局7：饿肚子堅持到底就是勝利

饿是一種什麼滋味呢？會出現失眠、頭晕、乏力等一係列生理上的不良反應。如果妳一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的並發癥。問題是身體並不領妳的情，妳一旦連續挨饿，新陳代谢的速度也會隨之下降，那麼體内燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。更爲嚴重的是，長期饿肚子還會導致厭食癥的發生，這樣一來就得不償失了。

骗局8：慢跑30分鍾就能減肥

實践證明，只有運動持續時間超過大約40分鍾，人體内的脂肪才能被動員起來與糖源一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。短於40分鍾的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。