最近讓我遠離便祕的小撇步

最近工作比較忙，不僅讓我沒時間上廁所

連吃飯時間都緊縮，只能買個便當帶回辦公室吃

不確定是久坐的關係，還是都吃外食的關係

便祕有加劇的趨勢，原本一周可能一兩天便秘找上門而已

沒想到現在幾乎天天便秘…

於是我在生活上做了一些改變去調整身體

最近才稍稍脫離便祕的痛苦

和大家分享一下我的小秘方

1. 上班改騎腳踏車

我原本是機車族，基本上坐辦公室整天都不會動了

如果通勤還是機車的話，更不可能有運動的機會

所以我嘗試了這個改變

真的很累!!!!!!

現在上班都要比以前早起，還要花體力騎到公司去哈哈

不過動一動之後覺得身體各方面機能都好很多

2. 多喝水

之前我都帶小馬克杯放公司，不太會去計算自己喝了多少水

反正想到再喝這樣~結論就是…有時候忙到根本沒時間盛水

現在我直接帶一罐1.2公升的水壺去辦公室

一天喝兩罐，確保自己有喝2000cc以上的水

這個方法真的不錯!

3. 補充益生菌

我是吃優沛康的這罐

它很適合不會吞藥丸的人

我直接放辦公室，每天滴在早餐的豆漿裡喝掉

沒什麼味道很可以!!

補充益生菌之後，除了便祕有好一點

我也比較不會胃脹氣，之前吃完飯都脹到不舒服，因此常常吃胃藥…

4. 自助餐>便當店

我原本都買便當店，可以直接喊一份帶走

可是菜的份量真的很少…通常都三菜一主餐而已

整個便當吃下來都是白飯撐飽的

所以後來我改去買自助餐，可以夾多一點菜，補充纖維質

比直接買便當好很多!

5. 飯後喝一杯石榴醋

這個是同事推薦的，他們很愛去買這個喝

因為辦公室群固定有團購，我就跟了~

現在我都飯後喝一小杯

因為原汁真的很甜，所以我都會加水稀釋

目前喝下來感覺還不錯

不過家裡小孩比較喜歡哈哈哈…常常給我偷拿去當飲料喝

以上就是我自己的改善便秘方式

目前有一點效果了! 不會每周都便秘!

提供給大家參考喔!