上班族都怎麼減肥啊?

中餐我會只吃香蕉+無糖豆漿

我比較偏向願意花錢買水果的人

如果有菜會先吃再來肉，澱粉類的飯最後吃

但我的主食飯都吃幾口不吃多

飯前會多喝水 喝個三分飽 再吃東西

晚上不吃消夜大約三個月體重會見效

如果搭配運動更好!!!

我是實行168
早餐可能吃個水煮蛋或者茶葉蛋＋無糖豆漿（很餓會在加半個地瓜）
中午便當的飯量會減少1/3~1/2，主食儘量不選炸的，配菜會都選擇青菜，太油就過水
晚餐就不會吃主食了～
然後一定要多喝水！我一天會喝3000左右
一個禮拜會運動2~3次

真的好難+1

尤其都會跟同事一起訂外送

超肥QQ

要減肥真的不太容易

但即便這樣還是要逼自己

在飲食方面先做出改變

其實要減肥成功

飲食起碼占了八成

剩下的才是運動喔!

像我雖然也幾乎都是外食

可是早餐中餐我會去自助餐

或者是便利商店買來吃

至少要吃的內容跟熱量可以自己控制

然後也逼自己就算下班在家

也可以看影片跳有氧健康操

還有吃婕樂纖的纖纖飲+纖飄錠

可以幫助身體代謝變好

跟減少體脂肪形成的健康瘦身食品

其實就算是上班族能做的也很多啊

就是看你有沒有足夠的毅力去做而已

168++

只吃中午跟晚餐，飯量減半、也常買水煮餐來吃，前三個月這樣瘦很多 

然後我還有去做埋線，每個月固定去松裕堂中醫報到，針對局部加強繼續瘦

也可以吃看看打卡錠喔

我是覺得吃了之後

自己有變瘦一點

上班族又久坐真的很難瘦 脂肪都堆積在肚子跟腰上
我後來是直接去做EMSCULPT NEO體雕
目前做2堂覺得肚子脂肪減少滿有感 期待之後療程結束的成果

我是執行442飲食法，不吃早餐會餓的那種😂 也不想被同事聽到我肚子餓的聲音

也會吃加強燃燒的保健食品，我是吃442營養師推薦的S1代加倍 和 S2體減半  的保健食品  我一個月有瘦了5公斤  照鏡子小腹蠻有感，畢竟久坐人真的都胖中圈

不要喝飲料，多喝水增加飽足感