求解-長期睡不著的問題

不要想著要快點睡著，還是要放輕鬆，睡前也不要看太久的手機

睡前聽一些音樂放鬆還蠻有效果的會覺得比較好入睡

另外我自己睡前是會吃好眠芝援, 搭配一點水就可以~也不用擔心夜尿

睡前不要滑手機很重要！

之前也是到晚上都睡不著

後來開始喝芝初的SP2我覺得改善滿多的

睡得比較好外也比較不會半夜一直醒來

睡前不滑手機很重要!!

可以轉成看書或是聽一些放鬆的音樂

再搭配按摩眼睛 會比較放鬆喔

維持 正常 睡眠 時間，運動可以強健體魄，也可以調節生理代謝、血液循環。早上運動可以曬到太陽，又可以藉由運動釋放腦內啡，使自己身心愉悅、釋放壓力，可謂是一石二鳥，近年來運動風氣興盛是個好現象，有助於大家減緩生活壓力，更好入眠

白天不會特別補眠，怕影響晚上睡覺，現在有吃美舒安丸和B群，不知道是不是心理作用，覺得有比較好睡一點