睡不著能怎麼改善啊？

有試過運動嗎？

點一些香氛呢?

聽一些白噪音或是輕音樂我覺得有幫助，也可以點一些薰衣草的香氛產品

吃的話我現在是有吃芝初的好眠芝援，睡前配一點水就可以吃

也不用擔心夜尿～現在幾乎能一覺到天亮

我真的睡不著的時候會聽ASMR!!

我是吃gaba睿智膏改善，目前剛開始吃兩週，已經不會半夜起來了，很久沒有一覺到天亮的感覺了，超棒！！！

睡覺的時候把房間燈全關

可以試試點精油

如果你有試過保健食品，也沒有太明顯效果的話，真的畢生推去打抗老排毒點滴🥲我在*世紀目前打了4次，每次打完都睡超沉⋯有複合式b群跟保肝！打完整個禮拜都會有精神很多，跟以往在別間打過的美白針成分差很多，又可以在我們面前泡製，真的是很推薦各位失眠可憐蟲來試試看

維持 正常 睡眠 時間，運動可以強健體魄，也可以調節生理代謝、血液循環。早上運動可以曬到太陽，又可以藉由運動釋放腦內啡，使自己身心愉悅、釋放壓力，可謂是一石二鳥，近年來運動風氣興盛是個好現象，有助於大家減緩生活壓力，更好入眠。也可以參考我們這篇文章為您收集有關「睡眠障礙的四種類型」

半年前我因為工作壓力的關係,嚴重失眠,

後來從飲食開始改善,日常會補充堅果.芝麻南瓜這些食物,

以及穴道按摩方式幫助睡眠,另外還會補充GABA食品

一起做改善我睡眠品質,希望可以幫助到你,穴道按摩連結：

https://gankong.com/acupoint_sleep_aid/