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母奶媽媽的一日三餐指引

相信餵母乳的媽媽一天三餐要吃什麼最困擾了~

有母奶可給寶寶喝其實真的最好

母奶也可以讓寶寶吸收比較好、抵抗力提升

我也有努力在調整體質,讓寶寶吃到的每一口都是最好的!

分享下目前三餐固定會補充的飲食


我早上都是固定親餵,早餐可以多補充牛奶、起司等,優格沙拉也是我很愛的品項,夏季天熱清爽又不會膩口

且蛋奶都可以多增加母乳量和養分!

我也有固定吃惠氏的LC40孕哺膠囊來調整哺乳體質

這罐是之前註冊他們官網會員後領到免費試吃品吃,覺得還挺不錯的

加上醫生說母奶除了要有量,質也很重要,補充有益無害

所以一天還是固定補充一顆~維持我的母奶質量

強力推薦有免費試吃品~孕媽媽們或沒有註冊過會員的媽咪可以去官網申請看看


午餐可以吃比較飽足感的米飯或麵食

但一定要補充優質蛋白(蛋豆魚肉類)當主菜,還有蔬菜兩份

下午我會多吃些水果補充水分和維生素

如果還會有餓的感覺可以喝黑芝麻飲或燕麥飲,對衝奶量也有幫助

晚餐吃的份量差不多但會少一點飯量(怕胖

可以再補充杯豆漿或睡前喝杯熱牛奶 好睡又可以補鈣

其實懷孕時期到卸貨後給母乳時期,媽媽所有的營養也都是直接傳遞給寶寶

所以這期間注意飲食的均衡、吃對、吃巧,比吃得多的重要許多喔!

  • 我餵母乳的時候也是額外補充營養品,怕我吃的太不營養 無法給寶寶好的母乳品質

    放寬心,不要給自己太大的壓力
  • 母奶媽媽真的營養要均衡耶!

    不只是為了寶寶,也是為了自己的身體健康著想!

    真的,為了寶寶媽媽要更強壯才可以
  • 準備備孕中,要準備的功課好多,看了很多媽媽分享的經驗。覺得媽媽們辛苦了~~

    懷孕的過程都還好,等生出來才是一切惡夢的開始,哈哈
  • 餵母奶真的要有很大的毅力跟決心....

    中間一度有想要放棄,尤其是石頭奶的時候,但是最後還是堅持過來了XD
  • 感謝媽咪分享~母乳媽媽每天最重要的就是攝取均衡營養
    怕自己吃不夠好寶寶也吃不到足夠的營養會影響健康
    我之前也有申請過LC40的免費試吃禮盒!他們給的很大方
    聽醫生說LC40可以提升母乳活性 感覺對母乳寶寶很重要就持續補充了
    奶量一直很穩定,寶寶喝奶的狀況也都很好喔!

    對阿,惠氏還蠻大方的~
  • 餵母奶真是要特別注意飲食狀況 媽媽辛苦了

    當了媽之後才驗證了一句話,養兒方知父母恩~
  • 辛苦啊,為了小孩的健康媽媽真的要均衡飲食

    一切都是為了寶寶,寶寶健康成長,媽媽也會很欣慰~
  • 媽媽辛苦啦~!

    寶寶喝母奶真的好處超多

    真的,如果可以儘量餵母奶,對寶寶的免疫力提升感覺比較好~
  • 真的辛苦了!!

  • 感謝媽咪分享~(筆記筆記

  • 謝謝分享~~

  • 感謝分享
    補充一下惠氏的會員禮只要去官網註冊會員就可以免費拿試用品喔
    LC40或藻油DHA二選一 很不錯呢!
    https://www.wyethnutrition.com.tw/member-program

  • 感謝媽咪分享

  • 每次準備要吃些垃圾食物,回頭看看對我微笑的小寶貝,又想到提倡母奶的重要性,就默默地在把零食收起來>< 常常一度想放棄,但有想說他能多喝些營養就會更多點!!

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