全家減脂菜單分享

最近開始健身後，我開始研究很多減脂的菜單

但大部分都需要自己動手料理，對我來說有點不方便，而且有預算的考量

附近比較容易達成我的目標的只有全家

於是就有了這篇不專業的減脂菜單哈哈

早餐：

我的一天不能沒有澱粉，所以早餐我選了鮪魚飯糰搭配光全無加糖豆漿。一直都很喜歡鮪魚口味，這次飯糰升級後海苔有變脆，感覺更好吃了

熱量總計216+144=360大卡，全家有飲料搭配優惠合計是39元
 

午餐：

平常我午餐就吃的不多，所以我選擇的是全家的十品目沙拉。這款除了蔬菜與水果外，也有堅果，是蠻均衡的沙拉，沙拉醬總共是48+51=99大卡，合計55元

晚餐：

晚上我會選擇全家的烤馬鈴薯作為晚餐。它的味道很清淡我很喜歡，一顆的份量也蠻剛好的，熱量的話我上網研究了一下大概是60大卡左右，一顆只要25元。

這樣一天下來總共攝取了519大卡，花費共計119元，大家也可以按照自己的喜好做調整

提供給大家參考~