增肌減脂推薦的營養品

你說的是乳清蛋白吧!運動前後泡來喝的，因為有人覺得運動時喝效益最大，如果體脂很高的話建議要先減脂喔，你可以嘗試168斷食，然後第一餐前吃點B群+鈣，如果經濟允許的話可以換喝滴雞精一包，牧田烏骨雞的蛋白質含量很好，養氣不養肉!

多補充蛋白質就對了

運動完我是喝安怡的濃縮乳清蛋白奶粉，低脂高鈣很健康，喝起來味道還不錯也會不太甜!

重訓最推薦的還是可以吃乳清蛋白

不過憑常的飲食也建議還是要調整比較好~

我後來除了吃乳清蛋白之外

飲食也都會以雞胸肉、青菜為主

另外可以吃點精胺酸食物類來增強體力，覺得也有幫助！