mars零乳糖奶昔 自製減肥早餐

分享一下現在自己減肥常常喝的簡單奶昔 

早上出門前大概10分鐘就可以完成 

比之前去早餐店買的還要方便、健康很多🙌  

奶昔準備食材：  

1. 水果（200g） 

香蕉、火龍果、蘋果、酪梨、莓果都可以 

我是用costco買的綜合莓果，備料起來更方便😂  

2. mars零乳糖紫薯芋頭乳清 + 水（350ml） 

本身喝奶製品會反胃，所以用這個作替代 

喝完才不會一直有種想吐的感覺 😂 

而且它喝起來比起其他乳清好喝很多 

芋頭的味道很自然、沒有可怕的代糖味  

3. 其他 亞麻籽（15g）、堅果（一個拳頭左右）  

主要是用高蛋白低碳水來控制熱量 

以及多喝水、戒含糖飲料 

另外一個星期會再去健身房1-2天 

除了飲食控制外，也要記得去運動唷🤗