更年期症狀吃甚麼可以改善阿?

可以多吃有大豆異黃酮的食物，像是各種豆類：黃豆、毛豆之類的，也要記得補鈣、鎂還有色胺酸食物，我記得人體如果缺乏這些會滿容易焦慮的。

醫院好像就是開賀爾蒙

更年期症狀是因為荷爾蒙改變引起的，可以透過營養素的補充來獲得改善。

很多人認為要多喝豆漿,但豆漿要看體質,像是肌瘤體質就不要多喝

我是晚上也會盜汗，要換睡衣。

外套都會放床邊以防起床溫差太大。

棉被有三件疊在一起。(薄+中+羽絨)

剛睡的時候全蓋，半夜翻開羽絨那層就好。

因為半夜為了換衣服或換被套會醒來，反而睡不著。

降溫千萬不要喝冰水。感冒更糟。

預防半夜會醒，我會轉緩慢抒情的音樂來放鬆。

把專注力放在音樂+緩慢深呼吸。會真的睡著。

我有吃中藥。建議真的要醫師開藥，切勿自行買藥，畢竟有些藥方不適合久服。

可以自行買的是 : 加味逍遙散和美舒安丸可久服。

更年期當然會過去。症狀和心情有關。

我用很多方法讓自己放鬆。症狀都緩解下來。

祝福妳的媽媽，會改善的喔💕