冬季易感冒，這些食物可以增強抵抗力

免疫系統能夠幫助我們抵抗外在的細菌病毒入侵，冬季容易感冒生病，這些食物可以增強抵抗力。

富含維生素C的食物

維生素C也是壹種抗氧化劑，持久液  持久液評價  持久液哪裡買 

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目前正是柑橘類大量上市的季節。橙子，葡萄柚和柑橘等柑橘類水果大家可以多吃壹些。

富含VA的食物

維生素A能促進糖蛋白的合成，綠騎士男士噴劑  綠騎士評價 綠騎士ptt  綠騎士持久噴霧  綠騎士副作用免疫球蛋白就屬於糖蛋白。所以多吃VA也有助於提高我們的免疫力。豬肝的VA含量就非常豐富。

富含鐵的食物

鐵是壹種在免疫系統中起重要作用的礦物質，鐵太少會導致貧血和免疫系統減弱，因此，吃足夠含鐵的食物，如肉類，魚類，貝類，豆類，堅果等等。

這裏還要特別強調幾種食物：

1.西藍花

西藍花含有豐富的葉酸、維生素C和β-胡蘿蔔素，日本NASKG 日本神油  耐時王持久液 印古神油  耐時王延時噴劑 NASKG神油有助於增強免疫力，對抗感冒和流感。另外還有助於預防多種癌癥。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔是餐桌上非常常見的食物，含有豐富的維生素C和維生素A以及胡蘿蔔素，不僅有助於調節血糖水平，對心臟也有好處。

3.紅薯

紅薯富含錳、維生素A和維生素C，2H2D經典版 日本2H2D持久液 2H2D延時噴劑 2h2d黑金版 2h2d效果 2h2d持久液  2h2d功效以及豐富的膳食纖維，有助改善消化系統。

另外，冬季不要總貓在家裏，要適當鍛煉身體，才能更好地增強提抗力，另外還要保證充足的睡眠，不要總是熬夜。