每年冬天都會復胖!!請益如何維持身材

想知道+1 我再怎麼努力節食 冬天只要吃一頓薑母鴨或羊肉爐就肥回來了XD

可以加強運動，冬天在外面跑步效果更加

光靠節食長時間很容易搞壞身體 多喝水對代謝也很好 

我實施168很有感耶

但不是很標準的~

那時買了很多雞胸肉/魚肉/蔬菜

不喝牛奶豆漿，澱粉米麵以7-11的蒸煮玉米或小地瓜替代

餓的時候吃有飽足感的蒟蒻條

有時吃點芭樂~

一週這樣3天

間隔1天什麼都吃的大吃大喝

（但也控制在8小時內吃完，然後中間餓的時候一樣吃蒟蒻條）

然後再3天前面的做法~

我覺得沒有餓到~前期會很想吃東西（那是欲望）

後面習慣就還好~

我現在就這樣2個月體脂從34降到29

體重也降3.5公斤

我覺得可以調整一下做法

用低熱量高飽足感的食物去替代其他時段的進食

不管是不是跟原本168的做法相同

但至少已經成功減少攝取多餘的熱量了

一點回饋供參考喔

你可以試試減脂三重奏

我在桃園八德彤顏做的

非侵入不會痛就躺著而已

之後多喝水就會慢慢代謝

很適合懶人減脂XD

該吃的營養還是要吃啦
我推薦你吃打卡錠
我是想維持體重所以吃晚餐前會吃打卡錠LIGHT
飯量真的變小
如過你想減重可以固定每天晚餐後吃兩顆EX+
 

推～我和男友也是吃打卡錠

體重、體脂都有降

冬天天氣冷會比較懶得動所以會比較容易胖

怕胖就強迫自己動起來吧