大腿肌肉僵硬怎麼辦， 大腿肌肉僵硬怎樣緩解？

       如果我們長時間的鍛煉的話，那麼身體裡面的脂肪就會變化為肌肉組織了，而肌肉組織是力量的象徵，也是可以讓我們身體身材看起來更加協調的，但是很多人在鍛煉後發現自己的大腿肌肉很僵硬了，那麼，大腿肌肉僵硬怎麼辦？大腿肌肉僵硬怎樣緩解？

      1、緩解方法
 

      1、坐在地上，雙腿伸直，緊貼著地面。接著，雙手撐在身體後方。2、接著1的動作，一條腿向著臀部的一側彎曲，緊貼在大腿和臀部一側。另一條腿保持伸直狀態。3、彎曲的那條腿，讓這邊的膝蓋緊貼著地面，挺直腰背，向著伸直的那條腿的方向轉動腰部。用手，有意識地觸碰彎曲的那一條腿，想要拉伸舒緩的部位。4、如果有時間的人，還可以進一步對腿部施加壓力進行練習，這樣做動作，效果更佳。首先，雙手的手肘部位，撐在身後的地板上。同樣是彎曲一條腿，另一條腿伸直。然後慢慢地，加大施加的壓力，讓背部慢慢地貼著地板，腿部姿勢保持不變，讓身體慢慢地呈仰面躺著的狀態。

      2、瘦腿小竅門
 

      如果下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議：

     （1）多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。

     （2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法。

     （3）多喝溫熱的水和等飲料，“絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

     （4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

     （5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

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