休假就會大吃大喝 要怎麼控制飲食呢?

襪...這樣吃好像真的太多了

不胖也很難耶...

不過想要減重真的需要控制你的飲食

不能一直吃這麼多 飲料也不能再喝了

我之前跟妳一樣也是天天都在吃大餐

體重也是胖到不像話

後來是去桃園的彥靚診所減重

吃藥加上埋線 聽從醫生的建議飲食跟運動雙管齊下

經過半年終於把當出狂吃的體重給減下來了

過程雖然很辛苦漫長  但是看到現在的自己覺得很欣慰

至少找回健康了~ 妳也可以去試試喔

平日飲食控制加倍運動 假日大吃大喝罪惡感會小一點

運動不錯喔~~不然盡量不要買零食飲料，沒有看到就比較會不想吃喔~~

可以用意志力克服

很簡單啊 花時間練練打字 減少吃東西的時間

多發幾篇業配文 就像你這篇一樣就好囉

我之前也是......看到什麼吃什麼

可以練習吃什麼都先看熱量

開始吃一些原食物(沒加工的)

大概一兩個禮拜

你身體就本能性的不想再吃零食餅乾蛋糕(過度加工的精緻食物)

我之前減肥中就是這樣

飲食+些許運動，效果不錯~

不過難免有聚會吃大餐

我自己會吃水果酵素幫我排熱量和油脂

這樣大吃也沒胖，還瘦下來
https://bit.ly/2DjcjUl

大家都知道減肥要少吃多動~

飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜

再搭配運動其實就可已瘦了!!

腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 

腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕， 

下班後沒什麼時間運動， 

後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法 

叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 

讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳，從軟化脂肪>燃燒脂肪>緊實定型， 

達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!! 

推薦您可以先去體驗看看喔!

專線: 07-387-8833 

減肥不一定要節食的，這個要看你食物的攝入量以及消耗量的一個比列。如果你的食物攝入量大於消耗量，那麼多餘的能量就會變成脂肪，糖，蛋白質等各種形式留在你的身體裡面，一般避免吃脂肪類多的產品，比如油炸的，堅果類，含糖高的比如可樂等。如果你實在忍不住想吃，你可以嘗試吃牛肉乾啊，雞胸啊之類的。我在家想吃零食就去買一點雞胸肉，放在烤箱裡面烤，烤干以後撕成絲狀當成零食，另外最重要的就是你要去運動啊，多消耗身體多餘的能力，做有氧運動比如散步，慢跑，瑜伽等等。最主要的是養成一個好的習慣

減肥飲食真的超重要，我減重的時候不算對自己特別狠
總覺得太嚴苛的會沒辦法堅持
減肥要健康快樂才能持久，像我是超愛吃甜的人，我就會控制量，比如一個塔會兩次吃，如果有什麼想吃的高熱量的東西就都早上或者中午吃，晚飯就要少。
吃每種食物也會大概抓一下卡路里，每天不超過1200卡
這樣也有享受到食物，也有控制量，瘦起來不會那麼辛苦
還有喔我還有吃一種中藥食品仕女芭比，吃這個有飽腹感，我會吃正餐比較少。可能是黑木耳酵素遇水膨脹，就感覺肚子都飽飽的
我是比較懶的人，比較不愛運動，最多就是嘗試那些振動的懶人瘦身器材
但這樣吃，兩三個月也是能瘦下來11-12公斤(我本身也並沒有追求要瘦多快) 就每天記錄體重，有慢慢瘦一點就開心了