想在下天來臨前先瘦個15公斤才不會露餡，尤其是我的泳圈，怎麼減才好呢

可能需要加把勁的運動跟做好飲食控制囉!

尤其是飲食方面，盡量吃清淡一點，

油炸.重鹹.糖份熱量高的食物都少碰，飲料盡量無糖

如果時間上太過緊湊的話，可以再搭配幫助代謝的保健品

推薦這個階梯式減肥法→點我看網友文章

這樣運動+飲食控制+代謝保健品

可以瘦的比較快喔(我1個月就瘦到快5公斤了)

肥胖的人可以比喻成嬰兒時的一瞑大一吋的概念

但是控制肥胖需要技巧的

可以讓您不用餓肚子喔

像我自己在彥靚減重門診減肥

也是經過一番的調較後才開始接受的

每個人有屬於每個人肥胖的成因

也有屬於自己適合的減肥方式

她們在台北桃園還有新竹都有分店

所以我是推件妳可以試試看彥靚減重醫療團隊的幫助

達到理想的減重成效喔

我覺得減肥的話有氧運動最有效，如果要雕塑局部肌肉線條就要用到核心運動，或者重訓
像我是有上健身房，我比較不會去做像是跳操這類的，我是會先跑個四十分鐘，再重訓，一開始會跟教練買課，掌握後就可以自己訓練
還有喔，飲食也是超級重要的，重訓後兩小時內都不要吃東西
然後三餐我會偏重蛋白質類的，搭配蔬菜水果，降低澱粉量。餐後會吃個幫助減脂的仕女芭比
早餐會喝蛋白粉，幫助增肌，肌肉量增加了，代謝會提高
我差不多用4個月時間， 腰圍從79公分減到65，體脂率從30.2降到23.1，整個人線條緊致了

視覺上瘦了一個號

姐姐是產後瘦不下來，買了跑步機也不跑 ， 

但她後來推薦我用電療儀器，可以塑身，我超常經痛

還可以熱敷，真心推廌ㄟˊˋ

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