過年想要瘦身有推薦做甚麼運動？

彥靚診所醫生是推薦我做肌力跟核心運動耶

他說鍛鍊肌肉是最好的方法

最有效的能夠減少脂肪的堆積

而還能改善身形

我做了一個月後明顯感覺出變化

而且還瘦了5公斤

現在正鼓勵自己過年期間也不能犯懶

期待能看出一點的變化!!

我看彥靚診所瘦個一二十公斤的大有人在

希望我也能成為厲害的那種

運動加上彥靚診所幫忙真的很迅速

建議有心人可以試試看

我家這幾天都是大魚大肉的 還有炸年糕

纖媚飯前都會先吞兩顆 才敢吃飯

真的是不知不覺會吃成豬 ＸＤ

飯後我都會去快步走

youtube滿多家裡可運動的影片 潘洛迪也可以開來跳一下

這瘦小腹的運動 坐下去超酸～

https://www.youtube.com/watch?v=cEOd2nHMLuw

過年一直吃好料真的超容易胖
我都是放完年假再慢慢減
飲食方面就吃蔬菜餐，多吃蔬菜，全穀根莖類，豆類，菇類為主，還有豆類也要多吃
吃一星期蔬菜餐後，再慢慢加鮭魚，蛋奶類
我還有吃一個輔助減肥的仕女芭比，飯後吃兩顆，再跳鄭多燕，體內的肌肉與脂肪會互相消長 ，脂肪一囤積，肌肉比例就會降低，代謝就變低，仕女芭比裏的好多成分就是有助於消脂的，
這樣減肥會比較輕鬆，像我通常兩個月就可以瘦5-7公斤

可以挑有興趣的來做

我是跳鄭多燕減肥操，每次都會狂流汗，再來餐前我會補充足夠的水，就先喝水，再吃兩顆仕女芭比，因為它是植物萃取，裡面的黑木耳成份會有飽腹感。藤黃果會阻斷糖在體內轉化成脂肪。最後再吃正餐。有堅持下去，體脂真的會降低，我現在體脂都控制在24以下。

在家運動要瘦真的很難，

除非妳有很大的恒心毅力，

不然，我會建議妳去上瑜珈或有氧，

跟著大家一起跳，比較有決心。

我覺得自已還蠻愛瑜珈的，

因為，我的心跳比一般人都高，

平常坐著都有99或100，

所以，不適合做太激烈的運動，

會太喘，瑜珈是個做了也能讓我流汗又小喘的運動。

可以做一些簡單的仰臥起坐或核心肌群

搖呼拉圈也是不錯的選擇

由於在家做可能運動的時間也不長

建議可以搭配飲食控制跟使用代謝輔助品

前者盡量少吃重口味食物跟含糖飲料

後者推薦有酵素成分的保健品(點我)