又變胖了...減肥輔助食品到底要怎麼挑選？

減肥輔助食品可以讓減肥較有效率

但市面上的減肥輔助食品藤黃果、甲殼素、紅花籽油、綠咖啡豆、武靴葉等玲瑯滿目

我們就拿比較常見的減肥輔助食品，來分析什麼樣的情況下，可以吃哪一類型的輔助食品吧！

抑制食慾吸收、增加飽足感
藤黃果
在動物實驗中，學者發現藤黃果提取物會抑制特定脂肪合成酶的作用，並增加體內血清素，而血清素的濃度又能降低對食物的渴望，防止過量飲食和脂肪堆積，需在飯前半小時前空腹服用才有效果，使用上應特別注意。

蒟蒻纖維素
遇水會膨脹數倍，就像洋菜加水後體積會變大，變成洋菜凍般，能增加飽足感並能延緩胃排空時間，胃的飽脹感越大，就較不易覺得餓，並減少脂肪吸附。

提升新陳代謝
紅花籽油CLA
紅花籽油中含有共軛亞麻油酸 (CLA)，屬於天然的油溶性脂肪酸，減肥的人如果能配合CLA的使用，可以有效的降低體內脂肪組織相對於瘦肉組織的比率，真正的減到肥肉，而使瘦肉比率上升，這樣的好處是瘦肉越多，體內新陳代謝能力越高，於是形成良性循環，減肥將更容易達到目標。推薦閱讀：５招快速提高基礎代謝方法

分解油脂、燃燒脂肪
綠咖啡
綠色咖啡豆是一般尚未經過烘焙的咖啡豆，和減肥有關的成分有兩個：咖啡因和綠原酸。和咖啡因一樣能促進脂肪燃燒，而綠原酸的作用則是阻止碳水化合物在胃中順利分解，促使體內的線粒體活躍，進而幫助脂肪搬運酵素和脂肪燃燒。

魚油
魚油被證實可以增強胰島素的敏感度，提升我們對糖與脂肪的利用率，減少脂肪堆積，並具有降低膽固醇的效果，可以幫助預防心血管疾病。我們需要「吃好油來燃燒壞油」，魚油就是一種能幫助燃燒壞油的好油。