大家都做什麼運動比較多？

最近在做踩踏運動

就是一個小平台一下上一下下

有一點像是上一層階梯後再下來

一邊看電視一邊做這個運動

一下子就一身汗了

跳繩!!!

因為上班都容易加班，下單又累真的很懶得出去跑步或是健身房

所以在網路上看有甚麼居家運動可以燃脂

發現有人分享跳繩的方式跟方法~

燃脂跳繩運動>https://fgforum.fashionguide.com.tw/post_list?topic_id=1350739

這真的蠻適合時間少的人可以做這個運動~

平常也都跑步比較多

買跑錶以後有數據紀錄

比較容易督促自己完成每週規劃的訓練量

跑錶連結手機的APP

觀察每日的消耗量

還有做熱量控制

不知不覺就慢慢瘦了

Apleenada 之話: 

平常也都跑步比較多買跑錶以後有數據紀錄比較容易督促自己完成每週規劃的訓練量跑錶連結手機的APP觀察每日的消耗量還有做熱量控制不知不覺就慢慢瘦了

紀錄運動量跟觀察熱量消耗似乎滿不錯的
請問大家都是用什麼運動錶跟APP啊？

Apleenada 之話: 

Apleenada 之話: 平常也都跑步比較多買跑錶以後有數據紀錄比較容易督促自己完成每週規劃的訓練量跑錶連結手機的APP觀察每日的消耗量還有做熱量控制不知不覺就慢慢瘦了紀錄運動量跟觀察熱量消耗似乎滿不錯的請問大家都是用什麼運動錶跟APP啊？

之前都用筆記本手寫

常常都會斷斷續續的

最近用了myfitnesspal

跟garmin Instinct內建的app做紀錄

不知道大家有沒有在用其他的運動紀錄app？

我是下半身比較胖

尤其是臀部那..

所以都坐深蹲比較多@@

睡前會做個50下

推Garmin的Fenix 5s Plus

離線音樂跟行動支付日常也很實用

逛信義A8的時候逛到這支錶

剛好有錶帶選購８折的活動就衝了

健身房的器材還有會員課程的：慢跑、瑜珈、飛輪都會做

Garmin的運動錶 加上他們家的APP做記錄真的滿方便的

買支運動記錄表真的可以事半功倍 建議就算沒有帶運動記錄表

也可以筆記本記一下訓練數據 卡路里數據 還有體重變化這些東西追蹤運動成效

就像為了理財而學會計記帳一樣 訓練記錄對體重控制效果很顯著！

比較常在world gym做重訓

或者上團體課程 有氧跟飛輪我也都蠻愛的!