減肥時期的熱量控制該如何計算?

我一開始還以為女生一天都不能吃過1000大卡

所以那時候真的吃得很辛苦

動不動就超過 我就會很崩潰 感覺到沮喪

後來受不了了

這樣下去我一定會餓死

而且體重也到了停滯期

所以就跟朋友一起去彥靚診所減肥

醫生給我的幫助真的很大

尤其是減少食慾這一點

我現在可以很理性的選擇食物

而且也突破了停滯期

我認真覺得沒有醫生的幫助

我一定無法達到這樣的成果

3週瘦了11公斤

大概沒有甚麼比這個還更感到有成就感了

沒受過真的不知道自己以前有多誇張

我是有吃低GI飲食

還是要注意一下熱量，有些食物像是鮮奶油，起司類的
都是低GI，但熱量也是很高啊
如果是覺得升糖指數低就可以放心吃的話，不小心就會吃到超過熱量
我是覺得還是算卡路里最保險，每天一定要低于1000卡，再運動
我減肥的時候還有再吃幫助消脂的仕女芭比
瘦很快的。

我瘦身的時候不會特別去計算熱量耶

不過飲食方面我是都會盡量吃清淡一點(尤其油炸類食物少吃)

多吃蔬果，對代謝很有幫助(我自己是還有吃幫助代謝的保健食品)(點我)

然後我還會在正餐前先喝一杯低熱量又能有飽足感的防彈高蛋白粉(點我看影片)

這樣就能抑制食欲.不讓正餐吃太多

再來就是平常要多運動以及多喝水

我這樣持續了3個月就很有效果，瘦了大概15公斤呢!