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運動的瘦身效果會比少吃來得好嗎?

我自己減肥了好幾年

但是真的都看不見什麼效果

想說是不是因為我都沒有在運動的關係


  • 琴秀
    琴秀

    我跟你完全相反

    我是一直都有在運動

    但根本沒有甚麼改變

    就連視覺上都沒有啥變化


    後來想說不得不改變一下飲食了

    所以才去彥靚診所試試

    因為我是絕對無法靠自己抑制力少吃的人


    但不得不說

    效果真的很好

    我2個月就瘦了15公斤

    想說應該是運動加上飲食控制的效果

    醫生也說我的瘦身效果很好

    而且因為有在運動

    所以體態看起來感覺瘦更多


    我想加上我有轉變運動的方式

    我以前都只做有氧運動

    後來彥靚診所建議我多做一些肌肉訓練

    發現體重與體脂下降速度變很快耶

  • 蕃薯
    蕃薯

    不能只靠單一方式

    減肥就是要連生活習慣都養成

    飲食我是沒有特意吃很少

    吃重點夠營養,每餐有吃到7 8分飽就可以了

    當然麵包、炸物這種加工品是不吃的

    如果不能煮就會去吃自助餐

    澱粉量減半,現在只要吃一點澱粉就會很飽XD

    剛開始受不了有吃活力纖來幫助抑制食慾

    現在是已經習慣這樣的飲食方式了

    運動的話剛開始我是有氧比例比較多,燃脂為主

    現在瘦下來後是重訓肌力比較多

  • 阿新
    阿新

    其實網路資訊很多

    運動沒有占很大的原因

    主要是飲食

    但不是要少吃唷

    你可以看一下飲食的部分

    至少吃的先注意

    再增加一些簡單的散步健走

    減肥不能挨餓的

    撐不久唷!

  • 感覺控制飲食比較有效

  • 嚕嚕
    嚕嚕

    我覺得運動會有效果啦

    但是真的不是非常明顯

    我自己也是運動了好幾年

    但是都沒有甚麼改變


    後來我決定找專業人士幫我控管飲食

    因為我真的是很難自己要求自己少吃


    跟著妹妹一起去彥靚診所

    想說就來試個10週的療程吧

    我妹是已經是第二次的療程了

    不得不說 效果真的很好

    她第一次就瘦了10公斤了

    她還差5公斤的目標


    我是想瘦了8公斤左右!!

    這期間食慾真的有明顯的下降

    就是除非真的想吃到不行

    不然我完全不會想吃零食

    而且雖然很神奇

    但我大概就是以每個禮拜1公斤的速度在瘦

    有時還會是1.5公斤

    覺得真的很不可思議


    專業人士果然可以給予不一樣的幫助





  • 涼生
    涼生

    有再運動的話,不妨考慮從飲食入手

    如果一直吃精致澱粉,高醣高油脂的食物

    脂肪很容易囤積在腰腹

    沒有運動的時候可以穿塑身衣 去柜上試哪一款可以穿得較舒服

    才可以堅持穿(塑身衣也是可以幫助把肚子往回推)

    飲食也要控制,晚餐最好選擇輕食,生菜沙拉,或者燙青菜配水煮蛋

    我覺得搭配減重食品也是有輔助的作用,

    我是有再吃仕女芭比,里頭的成分像是藤果黃,非洲芒果都是針對瘦腰消脂的

    保養身材還不錯用

  • 凱凱兒
    凱凱兒

    有運動真的有差 如果能配合穿塑身衣 瘦身效果會更好

  • 小雨滴
    小雨滴

    或多或少都該找時間運動啦

    只是穿塑身衣真的能事倍功半

    我產後就是穿塑身衣在瘦的

    再加上自己會做些拉筋動作

    不知不覺身材就瘦回跟產前一樣

    至於塑身衣我都穿蘿琳亞

    布料材質比較優又可以穿長時間

    很多人穿過他們塑身衣有分享過https://pse.is/CP2QM

  • 想變瘦 &想聯誼,除了在喝閃瘦與控制飲食,

    也會出去運動,三個月成功瘦8.5公斤,

    體態變好,聯誼時面對異性比較有自信,

    能不能讓我快點終結單身。

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