減肥時期如何維持體力

維他命一定要吃，但我覺得發泡錠比較好吸收但也比較貴

睡民不足對易胖體質來說是身材迅速吹氣球的關鍵，還是要有好的睡眠品質才能治本

每天要吃維他命C和B群，補充鐵質

一定要吃飽，不吃反而會瘦更慢 因為會影響你的基礎代謝率 所以我去WG運動前都會先吃點東西填飽肚子

我是蠻喜歡中醫減肥的，之前吃減肥藥，搞到暈眩，氣喘，心悸。有效也不敢吃了。
後來媽媽帶我看中醫減肥，配中藥吃，效果不錯，感覺有調整到體質。
因為常常出差到國外，有時候沒辦法按時吃，就上網做功課，找了一家中藥廠制的，跟我之前吃的配方差不多的仕女芭比。做成膠囊狀的，比較方便攜帶。而且是純天然植物萃取的，適合用來做身材保養。我現在體脂都維持在24以下

我跟樓主也差不多情形，現在上班族不都是為了五斗米折腰，犧牲不少健康換物質不匱乏

我是在白天吃早餐吃很飽，大多是蔬菜、但和肉類配無糖豆漿來補充蛋白質，早餐吃完吃萊萃美綜合維他命，午餐正常吃便當，晚餐吃點蔬菜水果加上一包農純鄉滴雞精，充足的纖維還有蛋白質，雖然還是會肚子餓，但至少體力是夠的

多吃肉和蔬菜，尤其到了晚上不要吃澱粉，要搭配做有氧和無氧運動

飯吃7分飽就好，多攝取蛋白質少碳水化合物

減肥時候盡量攝取蛋白質和蔬菜纖維，澱粉要減少，雖然這樣說，除非自己買菜回家煮，否則外食大多是澱粉，難以攝取到較多比例的蛋白質和蔬菜，我自己也是這樣走過來的。

如果睡前肚子餓，我也是會跟樓上一樣喝滴雞精，我覺得農純鄉滴雞精不錯，但因為購買方便有時也會買老協珍的只是比較帶點腥味，看個人需求而定。

能量餅乾之類的~

少量多食，但還是建議晚上8點後就不要進食了，然後不要吃甜、或重口味的東西這是肥胖的來源！

減肥時期都會買一包綜合維他命跟B群一起吃!!

但建議還是要養成運動的習慣啦

以蔬菜蛋白質取代澱粉來節食

但也不能完全不吃澱粉

有澱粉的成分運動能幫助減脂喔!!

finger55 之話: 

維他命一定要吃，但我覺得發泡錠比較好吸收但也比較貴

我也有吃維他命，但也是聽說發泡錠吸收較好，也覺得可以買來喝。

nancy17 之話: 

睡民不足對易胖體質來說是身材迅速吹氣球的關鍵，還是要有好的睡眠品質才能治本

因為意識到這個問題，所以也有盡量讓睡眠時間充足一些

紅色保溫瓶 之話: 

一定要吃飽，不吃反而會瘦更慢因為會影響你的基礎代謝率所以我去WG運動前都會先吃點東西填飽肚子

我沒時間運動耶......如果又吃飽那麼每天攝取的熱量就爆炸多

cicilala 之話: 

我跟樓主也差不多情形，現在上班族不都是為了五斗米折腰，犧牲不少健康換物質不匱乏我是在白天吃早餐吃很飽，大多是蔬菜、但和肉類配無糖豆漿來補充蛋白質，早餐吃完吃萊萃美綜合維他命，午餐正常吃便當，晚餐吃點蔬菜水果加上一包農純鄉滴雞精，充足的纖維還有蛋白質，雖然還是會肚子餓，但至少體力是夠的

對對對，我也是想說要多補充蛋白質當然還有纖維，謝謝你的建議

Adela356 之話: 

多吃肉和蔬菜，尤其到了晚上不要吃澱粉，要搭配做有氧和無氧運動

我也是這樣認為，但是暫時無法每天做運動

魏晨晨 之話: 

減肥時候盡量攝取蛋白質和蔬菜纖維，澱粉要減少，雖然這樣說，除非自己買菜回家煮，否則外食大多是澱粉，難以攝取到較多比例的蛋白質和蔬菜，我自己也是這樣走過來的。如果睡前肚子餓，我也是會跟樓上一樣喝滴雞精，我覺得農純鄉滴雞精不錯，但因為購買方便有時也會買老協珍的只是比較帶點腥味，看個人需求而定。

恩恩有聽說滴雞精算是很不錯的補充品，這幾天跟朋友聊天也才知道也有朋友在喝

要健康減肥、維持體力，三餐還是要正常喔 

可以參考TR90的概念搭配保健食品輔助

瘦身效果不錯，也蠻健康的，蠻多人還因此體力變好！