生酮減肥大約可以持續多久呢？

是有說過每一種減肥飲食最好都執行3~4個月就好

彥靚診所醫生也是這樣說

一直維持在極端飲食下

身體反而會限制體重的下降

醫生說所以彥靚診所一次的療程才會是10週

也會希望每10週就可以用不同的飲食法瘦身

只能說彥靚診所醫生擁有完整的減重資訊

非常推薦

有用過之前韓劇流行的吃牛肉減肥就是類似的
不吃主食澱粉類的，用肉類來代替
蔬菜水果正常吃
但不吃主食瘦下來復食后復胖也是很容易
普通人也是沒辦法像明星這樣堅持十幾年都不吃主食吧
像上班族中午沒辦法一定外食的 就盡量米飯類吃少一點
選擇不要太多油炸的餐點
晚餐吃水煮青菜和牛肉 如果真的還會餓再吃點冷凍過的紅薯
抗性澱粉不會太高熱量
我減肥的時候因為沒有太多時間運動 都會再搭配吃仕女芭比
里頭都是中藥成分，消脂效果不錯

我是吃一療程就慢慢瘦了

其實生酮減肥就是不吃澱粉類跟碳水化合物 

像最近很流行的防彈咖啡跟防彈高蛋白粉，就是低熱量又可讓人有飽足感

連帶吃正餐時比較不會毫無克制的大吃大喝

我自己就是會在三餐飯前先喝一杯防彈高蛋白粉抑制食欲

再加上每天都有在運動，然後也有吃幫助代謝的食品(我是吃這個:點我)

所以減肥的速度很快，大概1個月就可以減到5公斤左右